#中國心血管病患者達3.3億#，急性心肌梗死患者，呈現出明顯上升趨勢。現代生活習慣的改變，使部分心血管疾病，呈年輕化趨勢。

根據《美國醫學會雜誌》一項研究顯示，加薪會降低人類患心血管疾病的風險，而降薪會使患病的可能性增加17%！

應該轉給老闆看看 O(∩_∩)O哈哈~

今天9.29，是世界心臟日，讓我們一起來了解如何保護心臟吧~

什麼是心梗？

急性心肌梗死，就是心梗。是由於冠狀動脈，急性、持續性缺血、缺氧，引起的心肌壞死，同時伴有心律失常、休克或心力衰竭，經常會危及生命。

出現這些信號要當心

1、高血壓、高血糖

高血糖，不僅會對全身血管系統產生影響，還會帶來高血壓和高血脂，再加上肥胖、胰島素的不敏感等因素共同作用，就會誘發、加重心腦血管疾病。

不要到時候，除了身高不高、工資不高，血糖血壓血脂全都高~

2、常見症狀

胸痛、胸悶，或伴有背痛，雙上肢不適、咽喉有緊縮感、多汗，而且較多的在活動時、夜間休息時發作。

這些不適情況，每次會持續3—5分鐘，休息或停止活動會好轉。

這些壞習慣，會傷你的“心”

1、吸菸過多

每吸一口煙，至少產生10萬個自由基，當其作用於人體細胞時，會產生毒性、產生損傷。促使血液形成凝塊，加快動脈硬化、增大患心梗的可能性。

2、暴飲暴食

食道和胃部離心臟很近，過多飲食壓迫心臟血管，使其急劇收縮，產生痙攣。

3、過度勞累

長期熬夜、作息不規律、用腦過度，容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

4、壓力過大

人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致心跳加快、血壓上升，容易引發心梗。

七件小事，預防心梗

1、七八分飽，清淡飲食

喫得太多，會讓消化系統佔用身體內的太多資源，血管被壓迫，血液循環受限。如果再喫得油膩，大量的甘油三酯進入血液，使血管功能下降，患心臟病的風險就會大增。

2、排便不過於用力

便祕患者排便時，通常會用力過大，引起腹壓升高，血壓隨之升高，同時心率加快，導致心肌耗氧量增加，心肌因而發生嚴重而持久的急性缺血，甚至發展爲心梗。

3、運動量力而行

運動性猝死並非平白無故發生的，而是心臟自身的器質性缺陷受到刺激而誘發。

最好每週運動至少5天，每天至少30分鐘，但應該以有氧運動爲主，比如慢跑、步行、騎車等。

4、及時釋放壓力

及時把煩惱等不良因素髮泄出來，心情緊張時，可以自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助於放鬆身心，切忌暴怒。

美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，一個人在暴怒後的兩小時內，心臟病發作或出現急性冠脈綜合徵的風險會增加近5倍，中風風險會增加近4倍，室性心律失常風險也會增加。

5、提防晨起突發心梗

早上醒了，翻身動作應該輕柔緩和，避免動作太大，供血不足，產生暈厥。

高血壓患者需要遵循醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，控制第二天清晨的血壓。

6、注意保暖

秋冬季，氣溫降低，會導致心率加快，外周血管阻力增加，令血壓升高，心臟負荷加大，容易引起心絞痛發作和心肌梗死。

在天氣熱的時候，人體新陳代謝加快，對水的需求量大，大量出汗後，體內水分和鉀、鈉電解質大量流失，可誘發惡性心律失常。

7、定期泡澡

在英國醫學雜誌上有一項長期研究表明，經常泡澡可以降低死於心臟病和中風的風險。

每天一次熱水澡比每週一兩次更有益，但是需要注意，過熱的水，意識模糊的情況下，不適合泡澡。

保護好心臟，從一點一滴做起，它好，你纔好。

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