隨着經濟發展，大家對於健康和養生也越來越重視，尤其是現在網絡發展非常迅速，很多養生“妙招”也層出不窮。

其中不乏一些科學的養生手段，但是也有一些並不能採用的“僞養生”方式，大家一定要懂得識別，科學養生纔是硬道理。

尤其是現在社會的男性，面臨的壓力也是巨大的，不管是從家庭上還是工作上，都要學會給自己減壓，同時也要做好養生工作。

壽命長的男性，大多有“四個共性”，若能多佔一個，就要恭喜你！

共性1、面色紅潤

肝臟是人體的將軍，所謂肝衰先上臉，從臉部的情況在一定程度上就能判斷肝臟的健康情況。

一方面，肝臟功能不好，其解毒能力也會相應的降低，當過多的毒素在身體中滯留的時候，肝氣不足，無法滋養臉部，就會造成面色晦暗。

另一方面，肝臟也有代謝和儲存鐵的作用，如果代謝不利，鐵流入血液中，也會造成面色不好。

共性2、睡眠質量高

晚上身體需要進行自我修復，如果睡眠不佳，身體各個方面都會陸續出現問題。

尤其是當腎臟受損以後，它對尿液的濃縮作用就會降低，這樣晚上很容易出現頻繁起夜的情況。

如果成年人，在白天沒有過多喝水的情況下，晚上起夜次數超過了兩次，這就是夜尿過多了。

此時建議去檢查一些是不是肝臟出現了異常。

共性3、二便規律

排便和排尿是身體排除毒素和廢物的重要途徑，尤其是排便，對於維持身體正常的代謝起着重要的作用。

我們每天進食以後的食物殘渣，如果不能及時外排，那麼毒素就會被腸道反覆吸收，進而會引發胃腸道問題。

正常健康的人，每天排便最好的時間是早上七點左右，此時是腸經最活躍的時候。

共性4、腰圍適中

有數據表明，腰圍每增加一寸，那麼其發生各類疾病的風險就會成倍的增長，尤其是高膽固醇和高甘油三酯的問題。

對於中年人，身體的代謝效率會降低，這也是爲什麼很多男性到了中年會普遍發福的原因。

尤其是腰圍，如果在一個健康的範圍內，那麼其患上脂肪肝等問題的風險也會有所降低。

那麼，男性35歲以後，要如何健康生活呢？

建議記住這三點：

第一點：多喝水和茶

我們身體想要正常的代謝，就離不開水分的參與，生活中一定要養成主動飲水的習慣，尤其是男性，比較粗心，忙起來不會主動的喝水。

當你感覺到渴了，在喝水，此時表明你的身體其實已經嚴重缺水了。

除了飲用一些白開水，當然也可以喝一些養生的代茶飲。

第二點：和運動相伴

有數據表明，如果堅持長期的運動，且在適量的情況下，壽命能夠延長三年左右。

因爲在運動的時候，身體的新陳代謝會加速，血液循環也會被促進，這樣機體的免疫力也會提高。

尤其是心血管的問題，在保持良好的運動的基礎上，心血管問題的概率也會大大的降低，運動可減少血管壁脂肪的堆積，提高心肌供血能力。

第三點：不吸菸

吸菸，對於老菸民來說是一種享受，讓他們戒菸，簡直太難了，但其實，吸菸對於身體傷害是多方面的，尤其是對於肺部和心血管。

菸草中的毒素會影響肺泡的彈性，長期吸菸的人或多或少都會有一些肺部問題。

並且吸菸還會增加血管硬化的速度，從而提高心血管問題的發病幾率。因此，男性越早戒菸越健康，並且，任何時候戒菸都不晚。