众所周知，吸烟有害身体健康。但是吸烟是一件让人上瘾的事情，有些人一旦沾上了烟瘾就难以戒掉，其实这主要是因为尼古丁能够使大脑释放多巴胺，让人产生愉悦感。

长期吸烟很可能会增加患肺部疾病的风险，时间长了也会诱发肺癌，为了自身的健康着想，希望你能赶紧戒烟，尤其是出现以下这几种信号的时候，也是在提醒你赶紧戒烟，别犹豫。

老烟民请注意：身体若出现“1粗1黑1痛”，劝你赶紧戒烟，别犹豫

【1粗】脖子增粗

对于长期吸烟的老烟民，很容易出现脖子变粗的情况，这主要是因为香烟存在大量的尼古丁焦油等有害物质。

香烟中含有的多种有害物质会刺激到淋巴，导致淋巴异常变粗，此时也会降低淋巴系统的排毒功能，甚至会降低自身的免疫力，增加患病的风险。

爱吸烟的人如果一旦发觉自己的脖子变粗了，请你赶紧戒烟，不要犹豫不决，因为你的身体已经承受的伤害比较多。

【1黑】鼻头发黑

对于长期吸烟的人群，在平时可以观察鼻头的变化，有些人很可能会出现鼻头异常发黑的现象，脸部的肌肤也会又黄又暗。

出现这种情况一定要提高警惕，这说明你的肺部堆积的毒素垃圾比较多，导致鼻子发生了变化，出现了异常发黑的情况。

老烟民如果一旦察觉鼻子出现异常，请及时戒烟，不要再任性妄为，因为鼻子出现问题，说明你的肺部也已经受损，别再犹豫不决了。

【1痛】胸口发闷、疼痛

长期吸烟的人群，肺部健康就会因此受到损伤，时间长了也会导致呼吸和代谢功能下降，更容易导致肺部发生病变。

如果你在一段时间内经常感觉到胸口发闷胸部疼痛，请提高警惕，这说明肺部积累毒素过多，很容易造成肺部发生病变。

肺部异常也是在提醒你需要赶紧戒烟，不要犹豫不决，以防患上更严重的身体问题。肺部对于人体健康至关重要，长期吸烟的人如果在短时间内戒不掉香烟，也要常吃一些帮助清肺的食物，养成好习惯，保持肺不干干净净。

尼古丁的“冤家”揭晓，经常泡水喝，清肺排毒，肺可能会谢谢你

柠檬

柠檬相信大家都非常熟悉，有些女性特别喜欢喝柠檬茶，有助于为身体补充所需的维生素c，美白肌肤，延缓衰老。

柠檬中含有的柠檬酸还有助于滋养肺部，加速肺部的血液循环排出毒素和垃圾，清肺毒，排肺热，减少有害物质的残留。

所以柠檬也被称为尼古丁的“冤家”。坚持用来泡水喝，更有助于清理肺部烟毒，减轻对肺部的损伤，保持肺部干干净净，肺或许谢谢你。

鱼腥草

鱼腥草对人体的养生价值非常高，但是味道比较重，长期吸烟的人群经常吃一点鱼腥草，也有助于排出肺部的毒素和垃圾。

鱼腥草泡水能够帮助清理肺部的毒素，减轻肺部的负担，同时也有助于修复受损的肺部细胞，起到清肺润肺的作用，让你的肺功能越来越强大。

长期吸烟的人很可能会增加身体患病的风险，所以最好的方法就是赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，才有助于降低对身体的损伤，保持肺部干干净净。

除此之外，在日常生活中也要加强体育锻炼，因为人在运动时能够提高人体的基础代谢，排出有害物质，保持身体内环境的稳定，让你的肺活量慢慢恢复正常，肺功能越来越强大，为健康保驾护航。