衆所周知，吸菸有害身體健康。但是吸菸是一件讓人上癮的事情，有些人一旦沾上了煙癮就難以戒掉，其實這主要是因爲尼古丁能夠使大腦釋放多巴胺，讓人產生愉悅感。

長期吸菸很可能會增加患肺部疾病的風險，時間長了也會誘發肺癌，爲了自身的健康着想，希望你能趕緊戒菸，尤其是出現以下這幾種信號的時候，也是在提醒你趕緊戒菸，別猶豫。

老菸民請注意：身體若出現“1粗1黑1痛”，勸你趕緊戒菸，別猶豫

【1粗】脖子增粗

對於長期吸菸的老菸民，很容易出現脖子變粗的情況，這主要是因爲香菸存在大量的尼古丁焦油等有害物質。

香菸中含有的多種有害物質會刺激到淋巴，導致淋巴異常變粗，此時也會降低淋巴系統的排毒功能，甚至會降低自身的免疫力，增加患病的風險。

愛吸菸的人如果一旦發覺自己的脖子變粗了，請你趕緊戒菸，不要猶豫不決，因爲你的身體已經承受的傷害比較多。

【1黑】鼻頭髮黑

對於長期吸菸的人羣，在平時可以觀察鼻頭的變化，有些人很可能會出現鼻頭異常發黑的現象，臉部的肌膚也會又黃又暗。

出現這種情況一定要提高警惕，這說明你的肺部堆積的毒素垃圾比較多，導致鼻子發生了變化，出現了異常發黑的情況。

老菸民如果一旦察覺鼻子出現異常，請及時戒菸，不要再任性妄爲，因爲鼻子出現問題，說明你的肺部也已經受損，別再猶豫不決了。

【1痛】胸口發悶、疼痛

長期吸菸的人羣，肺部健康就會因此受到損傷，時間長了也會導致呼吸和代謝功能下降，更容易導致肺部發生病變。

如果你在一段時間內經常感覺到胸口發悶胸部疼痛，請提高警惕，這說明肺部積累毒素過多，很容易造成肺部發生病變。

肺部異常也是在提醒你需要趕緊戒菸，不要猶豫不決，以防患上更嚴重的身體問題。肺部對於人體健康至關重要，長期吸菸的人如果在短時間內戒不掉香菸，也要常喫一些幫助清肺的食物，養成好習慣，保持肺不幹乾淨淨。

尼古丁的“冤家”揭曉，經常泡水喝，清肺排毒，肺可能會謝謝你

檸檬

檸檬相信大家都非常熟悉，有些女性特別喜歡喝檸檬茶，有助於爲身體補充所需的維生素c，美白肌膚，延緩衰老。

檸檬中含有的檸檬酸還有助於滋養肺部，加速肺部的血液循環排出毒素和垃圾，清肺毒，排肺熱，減少有害物質的殘留。

所以檸檬也被稱爲尼古丁的“冤家”。堅持用來泡水喝，更有助於清理肺部煙毒，減輕對肺部的損傷，保持肺部乾乾淨淨，肺或許謝謝你。

魚腥草

魚腥草對人體的養生價值非常高，但是味道比較重，長期吸菸的人羣經常喫一點魚腥草，也有助於排出肺部的毒素和垃圾。

魚腥草泡水能夠幫助清理肺部的毒素，減輕肺部的負擔，同時也有助於修復受損的肺部細胞，起到清肺潤肺的作用，讓你的肺功能越來越強大。

長期吸菸的人很可能會增加身體患病的風險，所以最好的方法就是趕緊戒菸，並且遠離二手菸的環境，纔有助於降低對身體的損傷，保持肺部乾乾淨淨。

除此之外，在日常生活中也要加強體育鍛煉，因爲人在運動時能夠提高人體的基礎代謝，排出有害物質，保持身體內環境的穩定，讓你的肺活量慢慢恢復正常，肺功能越來越強大，爲健康保駕護航。