哈嘍大家好，這裏是愛運動愛健身的大劉，最近這天氣是在逐步升溫，夏天看來也是不遠了，不知道有沒有小夥伴跟大劉一樣是一到了夏天就恨不得一直待在冷氣房裏的呢？大劉是很怕熱的一個人，所以大劉在夏天運動的時候就會選擇不用去到戶外曬太陽的運動啦，健身房的力量訓練是一個，還有一個大劉覺得可以完美取代跑步的有氧運動，並且非常的適合夏天，那就是游泳啦，下面大劉來給大家好好說說這個游泳的好處。

一到夏天大劉相信很多小夥伴都會選擇去一些能降溫的活動吧，游泳就是一樣非常適合夏天的能降溫的活動了，但大劉說的游泳並不是很多小夥伴印象的那種玩水，因爲大劉想推薦給大家的游泳是作爲一種有氧的運動的，游泳的減脂效率絕對不會比跑步之類的差，並且還能鍛鍊到腹部肌肉和核心力量，還能鍛鍊到肩部三角肌，小夥伴可以看到游泳健將們的肩膀都是非常寬厚的，這是因爲游泳過程中會充分鍛鍊到肩膀的三角肌，所以會變寬，而且每一個游泳選手都有非常好看的腹肌，比如素有國民老公之稱的寧澤濤，這都是因爲游泳需要用到核心力量的幫助，並且有很好的減脂效果。

游泳除了不亞於跑步的減脂效果外，還可以大大減小我們因爲運動受傷的風險，因爲在水中的運動因爲水裏有阻力的原因，大大緩解我們關節的壓力，可以說在正常的強度下幾乎是不會受傷的。大劉前段時間也提到過爲了減少受傷的風險我們可以減小跑步的強度，而在游泳上我們就可以稍微加大一點強度了。並且長期被水流沖刷身體還能大幅減少我們得頸椎疾病的風險，這是非常重要的，因爲像大劉這樣在辦公室經常久坐的人來說，頸椎會出現疾病的風險是非常大的，所以大劉會在夏天的時候選擇去游泳來代替跑步。

大劉之前說跑步可以鍛鍊我們的心肺功能，游泳在鍛鍊心肺功能的效果上比起跑步也是不遑多讓，因爲我們在游泳過程中需要不停的換氣，這就需要我們不停的深呼吸，這能很大程度上的鍛鍊到我們的心肺功能和肌肉的耐力。而且如果有戶外運動怕曬黑的小夥伴的話更應該選擇跑步了，一般的游泳池都是在室內的，可以完全不用擔心曬黑了。

還有就是游泳其實有很多的動作和方式，大劉覺得小夥伴們可以多去嘗試這些不同的動作，這樣也可以增加每次運動的趣味性，其實大劉認爲游泳比起跑步來說是非常有意思的，趣味性強纔會更容易讓我們會有堅持下去的動力，這是非常重要的。還有一個非常重要的點，那就是如果還有在發育階段的小夥伴的話，更應該選擇游泳，因爲每一次游泳的動作都是一個身體的延展動作，不斷的做延展動作都是可以幫助我們長高的。

好了今天的文章到這裏就告一段落啦，夏天要來了，想要有一個媲美游泳運動員的好身材嗎，那就帶上泳衣去游泳吧，下期文章大劉會給大家帶來更好更精彩的文章，謝謝大家。