常走路对身体好？到底是走路还是跑步好，告诉你答案

哈喽大家好，这里是爱运动爱跑步的大刘，最近呢大刘总是听到妈妈说每天要去多散下步，说这样才能长寿，对身体好，相信小伙伴们都有过类似的经历吧，就是父母常让我们多去散步，那到底是散步好还是跑步好呢，大刘今天来给大家好好说一下吧。

散步其实就是走路，走路其实也分有很多种方式，小伙伴们平常应该也是用的最普通的那一种，可能小伙伴们都觉得走几步路没有什么作用，但其实走路是一种非常有效的运动方式，因为这种方式比跑步还简单，是真正的不需要场地，哪怕在家里的客厅也可以绕圈走，没有地点、时间等的局限，但是走路的减肥效果要比跑步差上不少，因为走路达不到开始消耗脂肪那种强度，身体只会消耗糖原来供能，就算大家使用快走的方式锻炼，也需要相当长的时间才能看到效果，毕竟走路也没有跑步那么累，付出多少的努力就能够收获多少的回报嘛，走路不仅需要更长的时间才能看到成果，并且如果在饮食上不加控制的话，可能减肥就根本没有效果了。但是走路的好处是更容易坚持，因为强度不高，并且在走路的时候可以聊一下天之类的，还是比较惬意的。

虽然说走路在减肥上的作用并不大，但是走路是比较适合一部分人用来锻炼的，比如老年人、一些体重较大还有膝关节不好的的人，因为这些人不适合跑步，跑步的强度对他们来说太大了，所以走路算是一种比较好的方法了，走路虽然对减肥的作用没有很大，但是对于身体健康方面的帮助还有的，如果小伙伴们可以在饭后进行散步的话，还可以对消化有很好的效果，俗话说的好：饭后走一走，就能活到99，可以看出这对身体是有好处的，而且不存在对关节的伤害。

相反跑步的减肥效果是非常好的，大刘相信小伙伴们应该也没有看到体重大的跑步运动员的吧，还有一个经常进行跑步训练的人群——军人里也是不会有胖子的，跑步作为强度较大一点的有氧运动来说它消耗脂肪的效果还是挺好的，但是减肥减肥，三分练七分吃，还是要配合上饮食才能把减肥效果最好。跑步的强度较大，比较累，所以说是比较难以坚持的，大刘就见过很多半途而废的人，最后效果肯定也是不怎么样的，所以该怎么选择还是要靠小伙伴们的选择了。

跑步的减脂效果虽然好，但是因为强度比较大，是比较累的，如果姿势不正确的话对于膝关节等的关节还有有一点伤害，虽然每次的伤害的不多，但是久而久之就会积累成伤了，所以大刘推荐那些对减肥有需求的小伙伴们可以选择跑步来进行，具体的跑步姿势等可以看大刘以往的文章也有提到，而那些只想要稍微锻炼下身体的小伙伴们就可以选择走路啦，虽然没什么特别大的效果的，但总比一直坐着不动好。