給寶寶補充DHA不一定要喫海水魚，這幾種淡水魚的DHA含量也很高

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對嬰兒智力和視力發育至關重要，隨着人們生活水平的提高，大家對DHA也越來越重視，誰都不想讓寶寶輸在起跑線上，各種DHA產品也成了搶手貨，DHA可以從乳汁、配方奶、深海魚油、海洋微藻中獲取，我們都知道海魚的DHA含量高，但是價錢也相對高一些，今天泰羊媽媽跟大家分享幾種DHA含量高的淡水魚，以後給寶寶補充DHA不用非要喫海魚了，還可以喫淡水魚。

1、鱸魚

鱸魚自身含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、銅、VA、VB1、VB2和煙酸等成分。食用鱸魚可補腦，尤其對兒童成長期的腦部發育有很大幫助，另外，由於鱸魚血中含有較多的銅元素，因此銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。有研究表明，食用鱸魚可治療小兒百日咳、小兒消化不良等疾病。研究者還發現，食用鱸魚不僅有利於傷口癒合，還對脾胃虛弱、食少體倦或氣血不足、脾虛水腫、肝腎不足、筋骨不健、胎動不安等疾病有良好的作用。

2、胖頭魚

胖頭魚即鱅魚，是我國淡水養殖業中的“四大家魚”之一，胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用，經常食用還能起到潤澤皮膚的美容作用，胖頭魚富含磷脂及改善記憶力的腦垂體後葉素，特別是腦髓含量很高，祛頭眩、益智商、助記憶、延緩衰老。

3、桂魚

桂魚蛋白質的含量比鯽魚、武昌魚、鰱魚、鯉魚、草魚、烏鱧等淡水魚的含量高，人類必須氨基酸，尤其是限制性氨基酸和呈味氨基酸都比上述淡水魚高，脂肪的含量豐富，在淡水魚中僅次於河鰻和武昌魚；還含有較多維生素A和尼克酸，還有維生素E、硫胺素、核黃素等；無機鹽中含有鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等，比鯽魚、鯉魚、鰱魚的營養價值高、味鮮美而少腥味。