夏日炎炎，很多小夥伴都被熱得沒心思運動了，特別是在室外的，走出空調區都是熱，還怎麼運動呢？不運動吧，一個夏天得長多少斤肥肉啊？運動我們還是要做的，而且要做得有效，就是適宜在夏天做的。

1. 快走

其實，在很多時候，我們邁開雙腿就是運動了，尤其是在夏天，動幾下就有了其它季節的排汗量了。比如快走，只要我們邁開我們的大腿，快走幾步，我們已經是在運動了。不過我們在做這個簡單的運動之前，還是有些注意事項的，首先就是找一塊平地，平地對於膝關節，踝關節等等壓力比較小，而且適合包括老年人，體弱者，嚴重肥胖者等的幾乎所有人。還有就是我們的快走時的裝備，穿一雙舒適的鞋是很有必要的，特別是注意腳後跟的位置，不要太緊。地點儘量選在兩邊有大樹遮蔭的公園步行道，或者是河邊，江邊的人行道，海邊等等。快走的時間要看我們自己的個人身體情況而定，累了就坐在凳子上歇一會，看看周邊風景，恰意極了。

2. 游泳

夏天游泳相信是很多小夥伴的選擇了，游泳不僅可以鍛鍊我們的手腳，腰腹等部位，還對我們的心腦，肺肝等內臟有好處，特別是對於血管，游泳是被譽爲“血管體操”的運動。另外，因爲是在水中進行熱量的消耗比在陸地上的消耗還要大一點，所以游泳對於減肥也是很有效的。游泳的時間一般情況下是晚上的七八點比較好，因爲夏天早晨的水溫是比較低的，所以入水前要用冷水先把身體擦一遍，防止出現身體突然遇冷，導致抽筋的意外發生。也不能太晚，晚上十點之前就應該離開游泳池了，如果遊得太晚可能會因爲神經太興奮造成失眠。出水後應該在一個比較溫和的環境下休息一下，不要去太冷的地方，比如馬上進入空調房，這樣很可能會出現肌肉羣僵化的現象。

3. 建身球

相信小夥伴們對於這個運動是比較陌生的，因爲這個運動一般情況下是年紀比較大的人才會有興趣玩這個的，相對於大部分的青年人來說，這個運動是比較枯燥的。雖然有一點點的無聊，但是它卻是一個不需要花費太多力氣的運動之一，而且效果比較好。相信很多小夥伴在看電視的時候會看見一些運籌帷幄的謀士型角色總是拿着兩個核桃在手裏來回轉着玩，這兩個核桃就是我們說的建身球了，它還有一個名字就是保定鐵球。這個運動能夠調和氣血，舒筋健骨，強壯內臟，健腦益智的功效，而且這個運動雖然運動量小，但是不受場地，氣候的限制，對於炎炎夏日來說，不失爲一個好選擇。

4. 釣魚

對於男性小夥伴來說，夏天釣魚也是一個不可多得的樂趣了。水面吹來涼風，參天大樹把太陽光擋在外面，綠油油的水面魚鰾在時不時動幾下，你坐在小凳子上悠哉遊哉地看着魚鰾，多麼悠閒的畫面啊！

小夥伴還不趕快行動起來，爲自己的夏天運動起來。

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