迎中秋、慶國慶，中秋節，其又稱爲月夕、秋節、仲秋節、八月節、八月會、追月節、玩月節、拜月節、女兒節或團圓節，是流行於中國衆多民族與漢字文化圈諸國的傳統文化節日。

一到節日，很多家庭的家宴上就免不了大魚大肉。平時沒有時間享受美食，不少人就容易在節日裏飲食過度，結果引起腸胃不適。

所以，中秋飲食，這些要點掌握好！

在這個中秋佳節裏，不喫肉是不可能的。但我們可以注意，多選魚蝦禽，烹飪應清新。

節日的餐桌上肯定少不了葷菜，想要減少多餘油脂的攝入，讓自己喫得更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。在調料的使用上，一定不要太鹹、太辣，對腸胃不好。

節日期間副食喫多了（如話梅、薯片、火腿等），食鹽的攝入量也會隨着增多，血液中的鈉含量就會更高，這不利於健康。

而在這其中，還需要注意，海鮮美味不能多喫。

雙節前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種也是非常繁多、味道又特別鮮美，真的讓人忍不住多喫幾頓。但是，專家表示，海鮮雖美味，但不能多喫。

而且，在喫海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，喫海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。

另外，現在雖然是秋季了，但是燒烤還是很流行的。這裏也需要特別注意：中秋燒烤多，注意不要長胖哦！

很多朋友都會在中秋，一家人或者相約好友去燒烤。但是要注意，燒烤經常會喫一些熱量大和油脂高的食物，怎樣喫才能不長胖呢。

其實，我們可以在烤肉的時候，可以肉串混合串入茄子、香菇、青椒、玉米等，一口肉一口菜，多喫蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纖維素，具有飽腹感，這樣子就不會喫過多的肉類了。

最後，再來說一下喫月餅的講究：

月餅雖然美味，卻是高熱量、高油脂、高糖分的食品，如果當正餐來喫，是很不利於胃腸消化和吸收的。所以，對於胃腸功能較弱的人來說，如果把月餅當作早餐喫，很可能一上午都會有胃部泛酸的情況。

所以，如果早餐喫月餅，最好搭配豆漿、牛奶、小菜等來喫，保證營養全面，減輕腸胃負擔。同時，晚上應少喫或不喫月餅，特別是患有心腦血管疾病的老人、消化功能弱者、糖尿病患者和兒童，不適合晚上用月餅充飢。

月餅最適宜作爲兩餐之間的補充，一天不宜超過一個。

此外，喫月餅時不宜配食冷飲，月餅甘甜油膩，遇冷會積滯，容易導致噁心、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸不適症。

月餅與茶搭配最適宜，茶能解油膩。喫月餅時搭配酸味水果，如橙子、柚子、奇異果、山楂等，可以起到促進消化、解油膩的作用。

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