肝臟作爲人體重要的解毒器官，在人體中起着排毒作用，可以排出體內的毒素，但也是人體的一個非常脆弱的器官。如果肝臟病了，一開始它更隱蔽，肝臟區域不會有明顯的不適，但當你有明顯的症狀時，再檢查，也許此時是肝病的晚期，可以看出肝臟的日常維持是多麼重要。

秋季是養肝黃金期，如何養出一個好的肝臟？肝病醫生：堅持“3多4少”，排出肝毒、養肝又護肝，請記下來！

【3多】

1. 多喫綠色食品

中醫認爲，蔬菜可以進入肝臟，秋天應該多喫綠色食物，這些食物中含有豐富的纖維物質，可以促進體內的新陳代謝，減輕肝臟的負擔，可以幫助養肝護肝。常見的綠色食物就是蔬菜、水果這兩類食物，可以適當多喫一些。

2. 多喫養肝物

食療養肝是簡單且效果好的方法，常見的中草藥中有着許多具有養肝效果的食物，例如：甘葛、婆婆丁、決明子、枸杞、苦蕎麥等，其含有着豐富的養肝成分黃酮類物質、氨基酸、糖原等，將它們配伍在一起發酵成甘葛婆婆丁液，相比單喫一種食物，多種食材共同搭配，養肝護肝的效果加倍，遠離肝病。

3. 多喝水

肝不好的人需要多喝水，每天至少2000毫升，對於養肝也是有好處的。因爲水能夠促進體內的新陳代謝，減輕肝臟的代謝負擔，並且喝水還有助於膽汁的分泌，排出多餘的毒素和垃圾，減少肝臟的損害程度。

【4少】

（1）少喝酒

肝不好的人最好少喝酒或者是不喝酒，因爲酒進入人體後是需要肝臟來進行代謝的，並且酒精中含有的酒精成分，會刺激肝臟的受損加重，很有可能會導致酒精性肝硬化等嚴重疾病的發生。因此，肝不好的人要重視好這一點。

（2）少喫脂肪含量高的食物

是得 ，脂肪過多，同樣會傷肝。這是因爲肝臟是脂肪運輸的樞紐，如果你經常喫脂肪含量高的食物、油炸食物、大魚大肉的食物，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝爲糖，而是作爲庫存，積壓在肝細胞內造成損害。

所以，雖然秋天要貼秋膘，也不能頓頓喫脂肪含量高的食物。

（3）少發脾氣

中醫的五臟對應五種情緒，怒對應的是肝臟。，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究也發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

現代醫學研究也發現，人處於壞情緒狀態時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使得血液和肝細胞內的毒素相應增加，從而危害肝臟的健康。

所以，建議友們平時要注意控制自己的情緒，培養樂觀的心態。

（4）少不到半夜不睡覺

現如今生活節奏很快，白天都要忙自己乾的事，晚上忙於家庭，到了晚上睡覺的時候纔有自己的時間，所以很多人都習慣熬夜。

但是熬夜最傷肝，這種行爲是一種特別損害肝臟的壞習慣，它會讓肝臟血流不足，影響肝細胞的營養攝取，損傷肝臟功能。此外，經常熬夜會讓肝臟疲憊不堪，不僅會導致睡眠不足，還會影響肝臟在夜間的自我修復。

最後，提醒：肝不好，會有2個異常，要警惕！如果發現一定更要注意保養肝臟！

①尿液變黃

肝不好的人通常都有腎虛，所以上廁所時，會發現尿液是黃的，很難聞，所以最好去醫院檢查肝臟是否有問題。

因爲肝臟是人體的解毒系統，如果肝臟有問題，人體的尿液就會改變。

②半夜易醒

一般來說，從早上1點到3點，肝臟是最活躍的時間。如果肝臟不好，這個時候通常會顯得不舒服，很容易醒來。所以，如果你經常在晚上上廁所，那麼肝臟就不好了。

參考文獻

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