不少人會喫維生素B羣提振精神，但有些人喫了維生素B羣還是感覺很累，該怎麼辦呢？維生素B羣加鋅、加鐵，更能有效幫助補充能量、提振精神。

年齡漸增 營養吸收能力降低

現代人壓力大、進食時間不規律，導致消化吸收能力下降、營養攝取不均衡，進而影響精神不佳、活力不夠，拖累整天工作效率。

通過飲食可以均衡一天所需營養素；然而，隨着年齡漸增、環境壓力，除了腸胃作用能力變差，人體制造消化酶的能力也變差，喫進100%營養、卻未必吸收100%，就可以補充保健食品。

女性補充維生素B羣 加鐵避免貧血

女性在生理期、孕期等期間，特別容易感到疲累，生理期、孕期可以補充維生素B羣，也需要多補充鐵質，避免貧血、容易疲累，同時幫助改善女生最在意的氣色不好的問題。另外，維生素C有助促進膠原蛋白的形成、維生素E具抗氧化能力，都能幫助女性維持青春活力、美麗好氣色。

男性補充維生素B羣 加鋅提升精力

針對男性精力需求，除了補充維生素B羣外，也可以補充鋅、維生素C及維生素E，幫助男性維持青春精力、整天好表現，尤其鋅有助於維持皮膚健康、維持生殖功能。另外，馬卡也是不錯的選擇，含有豐富的蛋白質及礦物質，可以滋補強身、補充能量體力，提升睡眠品質。