超長假期，千萬別做這些事，個個都是教訓！
今年國慶節和中秋節雙節合一
有8天的假期時間
不少人都早早做好了多個節日安排
出遊、會友、回鄉……
但是
每到假期總有人
因爲一時大意造成各種“事故”
現在就告訴你
這些事情千萬別做！
這些事情千萬別做！
這些事情千萬別做！
01
頭孢配酒，說走就走
教訓：假期聚餐中，人們往往都用酒助興，但是有句話叫“頭孢配酒，說走就走”！
專家介紹，“喫完頭孢類的藥物，特別是注射完頭孢類的藥物再飲酒，最嚴重的後果是死亡，在醫學上面叫‘雙硫侖樣反應’”。
02
海鮮啤酒，痛風難熬
教訓：秋風起，蟹兒肥。中秋前後，正是喫海鮮的好季節。左手海鮮右手酒，成爲不少人過假期的打開方式。但不是人人都能如此享受美味。
海鮮、動物內臟及大部分肉類是高嘌呤食物，而海鮮是嘌呤含量最多的。啤酒本身嘌呤含量不高，但它含有較多鳥苷酸，代謝後會產生嘌呤，最終產物是尿酸。
另外，啤酒中的乙醇會造成體內乳酸堆積，而乳酸和尿酸在從腎臟排出時會相互競爭，影響尿酸排出，導致血尿酸增高。再加之啤酒飲用量動輒幾瓶，十幾瓶，嘌呤含量就會快速上升。所以，患有痛風的人一定要忌口哦。
03
熬夜打牌，誘發心梗
教訓：2017年大年初五凌晨，78歲的陳老與親戚朋友一起打牌娛樂直到晚上10時。後突發胸痛，醫生檢查後判斷老陳爲急性下壁心肌梗死。
專家解釋，老人打牌、下棋時久坐不動，情緒突然激動時，血壓會一路飆升，心率增快，容易誘發心肌缺血。建議有冠心病疾患及中老年人在進行打牌、下棋等娛樂時，適當活動，利於體內血液循環，不宜久坐不動。
04
旅途久坐，容易血栓
教訓：專家介紹，像打麻將打一晚上的，坐飛機、火車行程超過六小時的，經常把腿盤起來的，都是靜脈血栓栓塞症的高發人羣。
建議持續坐姿兩個小時就應該起身活動一下，如果不方便活動也要多飲水以促進血液循環。久坐後突然感覺喘不上氣來時，要及時到醫院呼吸科就醫。
05
景點暴走，膝蓋受損
教訓：張先生長假期間遊玩，4天下來，平均每天走2.5萬步以上，而他平時最多走5000步。超量暴走讓他的膝蓋罷了工，一彎就痛，最終張先生的膝蓋被醫生診斷患上膝關節滑膜炎。
專家提醒，平時如果只走3000步，那麼旅遊以6000步爲適宜。也就是說，旅遊的走路步數，是平常的兩倍即可，超過這個量，弊大於利。
06
喫得油膩，血脂升高
教訓：在獻血採血領域，有個“節日現象”：節日過後，因爲血脂高、血液太黏稠等原因“獻血被拒”的人會變多。
專家提醒，節日設宴席，宴席上葷素的比例最好是1/3素菜，1/3葷菜，1/3半葷半素菜，食物種類要選些深色蔬菜、菌藻類、豆類、薯類、雜糧，葷菜優選魚蝦類、去皮禽類等。烹調方式以蒸、煮、燉、汆、涼拌等爲主，儘量避免油炸、油煎。
07
忘記服藥，血壓升高
教訓：節日期間，少不了走親訪友，起居和飲食都不是很規律，不少患者就忘記按時服用降壓藥。
在臨牀中，許多醫生經常遇到因擅自停服降壓藥而引發意外的患者，嚴重的甚至危及生命。降壓藥喫喫停停，會導致血壓忽高忽低，這樣最容易對血管壁造成損害，長此下去容易引起高血壓急症。
專家建議，十一期間，最好天天測量血壓，尤其是本來就有基礎疾病的人。一旦血壓波動明顯，要及時尋求醫生幫助。
08
堵車發怒，傷人傷己
教訓：長假回家、長假出遊、長假回城，無論哪種自駕遊，大家都充滿着急切的心情，當看見沒有盡頭的“堵車大軍”，不少平時溫文爾雅的人也會“破口大罵”、甚至胡亂變線、強行超車。
防止“路怒症”要做好自我調節，遇到堵車，若有工作業務，提前告知對方。車裏可以放一些輕鬆舒緩的音樂。另外，同車的親朋好友可以在駕駛員“發怒”時給他些勸阻，緩和情緒，說明激怒的後果。
09
瘋狂補覺，給身體幫倒忙
教訓：不少人想利用長假補覺，一睡十幾個小時，畢竟上班時候沒法睡的這麼舒爽。還有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起牀。不過，這種補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。
專家提醒，作息時間儘量規律，即使假期想多休息也不要太晚睡，白天的午睡時間控制在半小時內。儘量保證在晚上12時之前入睡。即使補覺，也不要超過1-2個小時。
編輯丨趙影思
責編丨楊萃萃
審覈丨張麗姝
