隨着我們現在生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體的健康，從而保持長壽，俗話說“身體是革命的本錢”，沒有健康的身體，什麼事情都免談，更別提熬過“中年危機”了。一般來說，壽命比較短的人，大多會有下面幾種特徵，如果說你一個都沒有，或許你會比較長壽。

壽命短的人，身上有3處“發黃”，2處“發黑”，希望你一個不佔

鞏膜發黃

鞏膜指的是眼白部分，由膠原蛋白和彈力纖維構成，一般還會先於皮膚而產生變化。老年人可能因脂肪沉着而眼白泛黃，但正常人如果出現黃色鞏膜，常常是黃疸的症狀。也就是大家俗稱的眼黃，判斷其實很簡單，翻開患者的眼瞼即可看到。

尿液發黃

身體狀態好的時候，我們的尿液是淡黃色，其中沒有雜質。但是，在生活當中，有些人在排尿的時候會發現自己的尿液顏色比較黃，還有渾濁的情況，這可能是肝膽部位出現問題了，如果一直不注意調理，任其發展，是會影響壽命的。

面色發黃

面色是最易觀察的健康晴雨表。正常人的臉色應該是白裏透紅的，一看就很水靈。如果您的面色開始出現暗沉、發黃，甚至出現斑點，這或許說明您的身體各項機能開始衰退了，中焦脾胃虛弱，氣血生化不足，臉色就會發黃。這時候我們就需要健脾養胃、調理氣血。

肺部發黑

對於長期吸菸的人來說，很容易出現肺部變黑，這是因爲長期吸菸，香菸中大量的致癌物，粉塵在肺部沉積所致，一個人吸菸史超過五年以上，肺部的顏色就可能發生改變，我們都知道，健康的肺部顏色是淡粉色，如果肺部變黑，發生肺癌的風險會特別高。

額頭髮黑

額頭也就是我們日常說的印堂，印堂發黑從來就不是好事。從中醫學上看，額頭主“火”，額頭上的氣色可顯示心、腦血管的健康狀況。如果額頭髮黑，或印堂部分皺紋特多的人，一般都屬五行缺火，應注意心臟得病；而額頭烏黑者，則是肝火過旺、腎虧的徵兆。

人到中年，想健康，做好4件事：

及時刷牙

如果想要保持身體健康、長壽的狀態，需要注意個人衛生，特別是口腔的清潔工作需要做到位。早上起牀之後一般會發現口腔有異味，此時經過口腔的清潔可以保持口氣清新，維持身體健康。

避免肥胖

近年來，肥胖也成爲了健康的殺手之一。美國一項研究指出，過於肥胖會大大增加罹患前列腺癌、乳腺癌、腸癌、胃癌等癌症的風險。所以保持體重，避免過於肥胖也是養生的重要環節之一。

早餐喫好，晚餐喫巧

食物是提供身體能量所必需的，因此，在平時的飲食中，必須更加註意一日三餐。早餐必須含有蛋白質和碳水化合物，晚餐可以多喫蔬菜和水果，烹調時儘量避免油炸，蒸、煮都可以選用，建議每天至少喫兩份水果和半公斤蔬菜。

保持規律科學的運動鍛鍊習慣

大家都知道，生命在於運動。尤其是對於男性來說，足量的運動鍛鍊就更是重要了，運動不僅可以有效提高男性的身體素質和預防一系列的人體疾病，其對於男性的性功能保健和壽命的延長都有非常重要的作用。但是運動的時候一定要護好自已的膝蓋，以免受到損傷，因些運動的時候可以套上一個護膝，能起到很好的保護作用。

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