现在很多年轻人总是久坐不动、平常也十分的懒惰，是能不动就不动，而且在饮食方面也总是饥一顿饱一顿，这些日积月累的坏习惯也导致一部分人的肾脏出现了各种各样的问题，而作为人体重要的代谢器官，肾脏一旦受损就会对我们的健康造成很大的威胁。今天，我们就来说一说哪些坏习惯会伤肾。

　1.不爱喝水

肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。因此，建议大家每天都要补充水分，并且养成不憋尿的好习惯。

2.经常大鱼大肉

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此，大家一定要注意科学饮食，无论什么食物，都要掌握好量。

3.吃太咸

饮食中95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸，钠就会加重肾脏的负担。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内，需要注意的是，酱油、鸡精、等调味品都是隐形盐，也要控制好量。

4.饮料当水喝

很多年轻人喜欢用饮料来代替水，其实饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

温馨提醒：目前我国肾脏病的患病率高达10%，也就是说平均每10个人当中就有1人患有肾脏疾病，所以，我们一定要养护好肾脏。而养肾首先就要养成良好的生活习惯，如饮食规律、作息规律、劳逸有度、适度运动、保持一个积极乐观的心态。