在威脅人類生命的心腦血管疾病當中，腦梗是常見的一種突發性疾病，尤其是季節更替之時，腦梗頻發。這是由於人們的血管在逐漸轉冷的環境下收縮，使得人的血壓增高，供血不足，故容易誘發腦梗。

秋末冬初不想得腦梗，3物少喫，3事少做，養成3習，腦梗遠離你！

少喫油炸食物

很多人們喜歡喫油炸食物，確實非常的美味，但裏面含有大量的膽固醇和脂肪，會升高血液粘稠度，而且經常進食油炸食物有可能會攝入裏面的有害物質，這樣加速血管病變之後發生腦梗的概率會增加。

少喫醃菜

在日常生活中要少喫鹹魚、鹹菜等醃製類食物，因爲這些食物的鹽分是很高的。鹽分過多會提升血液的粘稠度，讓血液流動速率減慢，還會導致血管壓力升高，誘發高血壓，尤其是老年人對高鹽比較敏感，與年輕人相比，更容易誘發高血壓，易發生腦梗。

少喫甜食飲料

很多人不喜歡白開水感覺寡淡無味，喜歡喫甜食、喝碳酸飲料，甚至是隻要口渴就要喝帶甜味和帶氣的水。過多的糖分很容易導致體內血糖升高過快，從而就會損傷我們大腦中的腦細胞，這樣就會增加腦梗的發病幾率。生活中各種飲料、奶茶、糕點，還有數不勝數的隱形糖，我們都不能大意。

少熬夜

大腦最怕的就是得不到好好休息，很多人經常熬夜，有可能會讓腦梗的患病率增加。熬夜的情況下大腦這個重要器官沒有得到休息，大腦總是處於緊張狀態中，對大腦血管養護極爲不利，如果是熬夜加抽菸提神的話，那麼，危害是1+1＞2。

少凍很多人本着“春捂秋凍”的原則，即使天氣轉冷了也遲遲不肯添加衣物，氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，且空氣乾燥，使血液黏稠度增加。再加上天氣的驟冷，易誘發心腦血管驟然收縮，易導致血管阻塞。

少菸酒上點年紀的人要縮小圈子，推去沒必要的應酬，戒菸限酒。吸菸喝酒對身體的傷害都比較大，煙和酒裏面的物質都容易刺激人的神經造成神經興奮，從而引起血管收縮痙攣，體內的血液質量下降。一旦出現血液黏稠度過高的時候，會導致血管破裂、血液循環異常等現象，從而引起腦梗的發生，其他疾病也可能會入侵。

養成監測，控制血壓的習慣除了通過飲食和運動來控制血壓，還要養成定期檢測血壓的習慣。定期監測血壓有利於血壓穩定，生活中有許多高血壓患者以爲多服用降壓藥就可以治癒高血壓，還有的高血壓患者常常不按照醫囑服藥，而過度的服用降壓藥會導致過度降壓，從而引起腦梗塞。

養成多喝水的習慣

生活中許多人在不渴的情況下不會主動喝水，當感覺口渴時證明身體已經處於缺水狀態，如果長期缺水很容易引起各種疾病。一定要養成多喝水的習慣，晨起空腹、飯前三十分鐘，睡前這幾個時刻不妨可多喝水，能防止血液粘稠度增高。

養成積極運動的習慣

積極運動，避免久臥久坐，可以消耗脂肪，減少體內的膽固醇沉積，提升胰島素敏感性。運動對預防肥胖、控制體重、調節血脂、降血壓都有好處。做到每日都要有運動，30分鐘的運動時間是平均運動時間，有氧運動與無氧運動相結合。

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