每個人都想有一個健康長壽的身體，但是現實可能並非如我們所願，因爲很多人在日常生活中不注意自己的習慣，導致身體受到了傷害，同時也就影響了自己身體的健康以及壽命的長度。

壽命短的人，多有“3多2大”的特點，若你也是，要重視起來！

想得多

想得多，大腦久久難以平靜，日常太多的神經活動，甚至夜不能寐，可能會引起身體免疫系統和內分泌系統失調，導致一些慢性病，比如高血壓、糖尿病等等，還可能讓人陷入抑鬱，患上一些精神疾病，這都會讓你的壽命大打折扣。

喫得多

喫飯喫得過飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，還會導致多餘的營養物質堆積在體內，造成營養過剩而引起肥胖，肥胖容易引起一系列疾病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、膽囊炎等，嚴重的肥胖(體重指數大於或等於35)最多可使預期壽命減少約8年。

菸酒多俗話說，“菸酒不分家”，許多人都是抽菸伴喝酒。吸菸是慢性支氣管炎和肺氣腫發生的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。而酒裏面的酒精含有乙醛，是一種致癌物質，對於人體的危害極大，容易產生癌症，而且乙醛容易損傷身體的DNA，使其不容易修復，長此以往產生癌症的機率增加。

肚子大

肚子越大,壽命越短。真的是這樣的嗎？根據權威統計，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”。一般來說，男性的腰圍超過90，女性的腰圍超過85就算是超標的範圍，也就是內臟脂肪已經超標，要引起注意了。

氣性大

人生不如意事很多，有的人云淡風輕一笑而過，而有的人卻一直惦記，讓自己處於生氣，焦慮，等負面情緒中。氣性太大對健康不利，每一次生氣會對身體產生巨大影響和不可逆的損傷，嚴重的，還真能被“氣死”呢。

那麼如何延長壽命的長度呢？

營養膳食

合理膳食絕對是保持健康的重要一步。多喫果蔬、魔芋等低能量食物，少喫糖果類及含糖飲料等高能量食物，多喝綠豆、玉米等雜糧粥，適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入。

每天手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。對於促進腦部的血液循環以及烏髮都有一定的功效。

樂觀的心態

人上點年紀，難免這裏痛，那裏不舒服，我們在面對疾病時不要驚慌失措，要很淡定，抱着有病就治的好心態，在心理上佔上風。其實很多疾病在治療時取得的效果好差，都跟患者的心理有很大的關係。

適當運動

每天適量中高強度運動，通過運動排出汗液來消除體內的毒素，能促使新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。並且與伴侶、團隊等有社交互動的運動，會比自己單獨運動，對健康更有益。

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