寶爸睡覺整夜打呼嚕？聰明寶媽用這妙招，不吵不鬧一家人都睡好覺。打呼嚕是我們人類和大多數哺乳動物都有的正常現象。一般大多數人在一生中打呼嚕都算是正常的。如果家人經常打鼾，可以用下面的小妙招緩解。

1、側睡姿

大多數打呼嚕發生在仰睡的時候，側睡會讓氣道塌陷程度緩解。

2、儘可能少量菸酒

吸菸，飲酒都會讓肌肉過於鬆弛，儘可能避免。

3、減肥，健康的生活方式

儘量控制飲食，多運動，不要發胖，肥胖是導致打呼嚕及呼吸暫停的重要原因。

溫馨提示：

那些有睡覺打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止、睡眠反覆憋醒、嗜睡、睡眠淺、睡醒後頭痛等症狀的人羣還是需要及時上醫院檢查，以免長期的睡眠呼吸暫停引起心肌缺氧，心肌梗塞，高血壓等嚴重的疾病發生。