秋季晝夜溫差變大，是寶寶耐寒鍛鍊的黃金時節，告別了酷暑和蚊蟲的干擾，寶寶的食慾開始增加，開始“貼秋膘”了。寶寶生病的頻率比春季減少，爸爸媽媽應利用這段時間爲寶寶充分補充營養，多帶寶寶到戶外活動。

秋季護理的重點是初秋不要過熱，秋末需預防寶寶受涼

1.在我國四季養生經驗中有句名言，叫做“春捂秋凍”，說的就是初春不要過早脫減衣物，要適當捂一捂；初秋不要過早添加衣物，要適當凍一凍，給機體有個適應季節變換的過程。在初秋天氣剛剛變涼的時候，不要過早地爲寶寶添加厚衣物，這樣寶寶才能應對可能出現的短時間燥熱，適應還不穩定的初秋氣溫。否則，不僅會使寶寶難以適應氣溫的變化，而且也難以適應即將到來的冬季。

2.到了氣溫急劇降低、寒潮來襲的晚秋，天氣開始變冷，就要適時增添衣物，除了要注意預防感冒、咳嗽等呼吸道感染之外，也要注意預防因受涼而導致的腹瀉。秋末是寶寶罹患輪狀病毒腸炎的高發季節，爸爸媽媽絕不要掉以輕心，一旦寶寶發生腹瀉，不要嘗試自行使用止瀉藥，而要及時找兒科醫師就診。如果腹瀉嚴重，還要注意電解質和水的補充。

秋季寶寶除了容易腹瀉、感冒外，秋燥、秋乏也是常見的

1.孩子秋季謹防“秋燥”，隨着天氣轉涼、空氣溼度下降，乾燥度增大，孩子機體各系統和器官發育不完善，對氣候的變化更爲敏感，鼻子咽、喉以及氣管容易出現不適的狀況，以致咽乾喉燥、乾咳，甚至誘發支氣管炎，所以這段時間也要重視寶寶補水

2.秋乏，秋高氣爽，這本應是人體感覺“最舒服”的季節，但身體偏偏會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，孩子也不例外。這種現象會給孩子們正常的學習和生活帶來影響。家長要注意讓孩子早睡早起、保持規律的睡眠。

秋季秋高氣爽，氣候宜人，但是細心的媽媽切不可大意對寶寶疏於照顧!那麼秋季護理有哪些需要注意的地方呢?

1.不要過早添加棉衣

秋天的降溫是一個漸進的過程，逐漸添加衣着，以適應外界環境。過早地穿上棉衣，不經過適度的寒冷刺激，對健康也是不利的。當然，“秋凍”要因人、因時而異，而且要適度，最好的方法就是根據當天的天氣預報、氣溫變化和自己的感覺，有計劃地給孩子增減衣服。

2.多做戶外運動

有些家長生怕寶寶凍着，天氣一轉涼，就不帶寶寶出去轉悠了，其實這是不對的。因爲孩子的呼吸道如果長期沒有寒冷空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，等到春暖花開時節，或接觸了感冒病人後，就會因爲對病原菌抵抗力差而很容易患病。

3.給寶寶多喝水

應該採取少量多次飲用的方式，不要一下子喝進去很多，這樣反而會給身體帶來不良作用。白開水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味劑的各種飲料，高糖分反而會使身體裏更加缺水；如果孩子不肯喝白開水，可適當加一些蜂蜜。

4.調節溼度

室內空氣相對溼度宜保持在50%以上，空氣乾燥之日可以灑水或使用加溼器。特別是初秋午後使用空調降溫，或深秋冷空氣入侵室內取暖時，更要注意使用一些增溼措施，如在房間裏放置一盆用於蒸發的冷開水、懸掛溼毛巾等。

5.曬太陽解“秋乏”

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，情緒也會因此而比較低落。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調動情緒，增強興奮性，改善人憂鬱的心情。

6.保持飲食清淡

不喫或少喫辛辣燒烤類食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥及桂皮等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉魚、乳製品和豆製品等，以保證充足的體能。

家長也可以準備一些應季的食物

1.柑橘

柑橘味道酸甜可口、多汁，備受寶寶喜歡。具有潤肺止咳，健脾開胃的作用，對急，慢性支氣管炎均有良好輔助功效，可以每天給寶寶喫100~150克。

2.梨

梨含有多種維生素、蘋果酸及微量元素，具有助消化、清肺熱、止咳化痰的作用。秋燥時多喫可防治感冒、咳嗽。但因梨性屬寒，如果寶寶便稀則要少喫，或煮熟後再喫。

3.南瓜

給孩子增加含有豐富維生素A、E的食品，能夠增強他們的機體免疫力，對改善秋燥症狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化爲維生素A。但也不能過量食用，否則會攝取過量的β胡蘿蔔素，造成胡蘿蔔素黃皮症。

4.蘿蔔

蘿蔔有很高的營養價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，選脆甜、水分多、適合生喫的品種的蘿蔔，直接喫或切絲後用糖醋涼拌。幼兒怕辣，最好爲他們選擇色綠、水分多、辣味輕、甜味重的蘿蔔。

5.紅薯

紅薯含有多種不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能有效刺激消化液分泌及腸胃蠕動，使大便暢通，對預防寶寶便祕非常有效。紅薯一定要蒸熟煮透，因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。寶寶腸胃功能不完善，容易有不適感，食用紅薯過量或不合理時，會引起寶寶腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜過量。

參考書籍：

1.張愛啓主編,和孩子一起享受早教 1-3歲幼兒養育必修課,人民軍醫出版社,2014.10.

2.金海豚嬰幼兒早教課題組編著,細節決定成功育兒,中國婦女出版社,2008.01.

3.凌一圖書工作室編著,從胎兒到幼兒不能忽視的安全細節,山東科學技術出版社,2007.11.

4.時尚育兒雜誌主編,0-3歲嬰幼兒生活精心呵護,吉林科學技術出版社,2008.07.

5.林榮軍主編,父母學着做醫生 兒科專家的健康叮嚀,青島出版社,2013.10.

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