專家認爲“你其實完全可以活到120歲，最重要的是，你要清楚到底該怎麼做”。

長壽，是多數人所追尋的終極目標，不想疾病侵擾。

養生，其實沒有想象的那麼困難，只要找到方法，堅持做下去，長壽或離你很近。

俗話說“養生要先養肝，肝好人才可長壽”。

這句話充分體現出肝臟在人體中所佔的位置有多重要，因爲肝臟負責我們體內多種重要工作，例如：代謝、排毒、合成等，所以說，想要長壽，首先要有一個好的肝臟。

這6件事，若你堅持做，或與長壽有緣

祕訣1：少生氣

常言道：“氣則上身，樂則長壽”，古代爲何詩人多半都可長壽，因爲一般富有生活情趣的人，心底都是非常寬闊的。

“氣大傷肝”，肝臟身兼數職，其中就包括人的氣血疏泄工作。

經常生氣，容易導致氣血運行不暢、肝氣鬱結，增加患肝病的幾率。

平時若能保持隨遇而安、平和的心態看待事情，不僅對肝臟有好處，身體其他器官也會得到不同的益處。

祕訣2：早睡早起

有一個良好的作息習慣，真的是非常重要的一件事，這已經是一個老生常談的話題了。

大家可以觀察一下長壽老人，一般來說都是作息時間非常規律的，早睡早起，很少會熬夜。

晚上，是各個器官的休息時間，同時也是受到損傷肝細胞的自我修復時間，更是肝臟排毒的最佳時間。

如果說經常熬夜，很容易導致體內毒素不能正常排出，堆積在肝臟中，增加患肝病的幾率。

建議經常熬夜的人，放下手中的手機，早睡早起吧！

祕訣3：飲食合理

大多數人應該都聽說過“病從口入”這句話，可以說許多疾病都是我們“喫出來”的。

就好比說我們常喫的油炸食物、紅燒肉、蛋糕等，這些屬於高脂食物，經常食用，很容易導致人變得肥胖，影響人體健康，並且也容易增加患脂肪肝的幾率。

而醃製、黴變食物呢，其中都含有一定的毒素，比如說：亞硝酸鹽、黃麴黴毒素等，對肝臟及腎臟都有一定的傷害性，勸少喫，或不喫。

平時可以增加五穀雜糧、蔬菜水果的攝入量。

祕訣4：勤運動

現在許多人，年紀輕輕就患了“懶癌”，不喜歡運動，剛走幾步路就吵着累。

但是運動的好處你知道嗎？

經常運動，可以增加我們體內血液循環的速度，並且對於肝臟排毒、新陳代謝也有一定的幫助。

此外，還可在很大程度上提升肢體的靈活度、各個器官的免疫力。

建議早起、或飯後堅持運動，俗話說的好“飯後走一走，活到九十九”。

做一些有氧運動就可以了，過量運動對身體並無好處。

祕訣5：多喝水

水乃生命之源，平時沒事多喝點水，對肝臟有很大的好處，可以促進肝血循環、垃圾排出等，將雲臺冰菊這種帶有養肝功效的植物加入水中，效果更佳。

雲臺冰菊作爲懷菊中的亞種，是菊花中的“佼佼者”，含有的養肝元素非常豐富，是其他菊花中不具備的，如：硒元素、膽鹼、類黃酮等養肝成分，是菊花“貴族”。

硒元素：能夠在很大程度上提升肝臟抵抗病毒的能力，同時也可輔助受損的肝細胞更快的進行自我修復；

膽鹼：對脂肪有一種特殊的“親和力”，能夠將肝內多餘的脂肪加速代謝出來，預防了脂肪肝的出現；

類黃酮：可以把肝臟內的毒素更快的代謝出體外，並且還可在很大程度上預防肝臟老化、氧化等。

放入杯中，沸水沖泡即可。

祕訣6：勞逸結合

隨着生活水平一步步的提高，我們的生活壓力也越來越大，很多人爲了生活不得不身兼數職、熬夜加班，只爲了收入能夠多一點，使人的精神長期處在緊繃的狀態下，很影響肝臟健康。

因爲過度勞累，或是精神緊繃，肝臟需要不停的工作，這會使我們體內的糖原物質減少，並且不利於肝血的運輸。

建議平時做到勞逸結合，適當減壓，可以多出去郊遊、散心。

小知識：戒菸限酒

說到戒菸限酒，相信大多數人都聽過。

香菸和酒精，對肝臟健康具有一定的影響，因爲香菸中含有的尼古丁、焦油以及酒中的乙醇，都具有一定的致癌性。

勸少抽菸，少喝酒。

參考文獻：肝臟的健康程度對人壽命的影響；崔燦爛.2013（7）.3