全國高血壓日丨合理運動能降壓，信不信由你！
2020年10月8日是
第23個“全國高血壓日”
今年的宣傳主題是“18歲以上知曉血壓”，以促進18歲及以上成人定期自我監測血壓爲重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，指導羣衆做好自我血壓管理，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
警惕！高血壓
俗話說 “ 運動是良醫” ，
聽說，運動的效果堪比降壓藥
運動爲什麼可以降血壓呢？
如果可以，得了高血壓
不喫藥，只運動行不行？
運動降壓的神奇效果從何而來
高血壓患者這樣動起來
1
主觀感覺
運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累。
2
客觀表現
運動中呼吸頻率加快、微微喘，可以與人交談，但是不能唱歌。
3
步行速度
每分鐘120步左右。
4
運動心率
運動中的心率=170-年齡。
5
呼吸頻率
在休息後約10分鐘內，鍛鍊所引起的呼吸頻率增加應明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常。否則應考慮運動強度過大。
敲黑板，這些情況要避免
反正也得運動，能順便降個壓，那不是一舉兩得嘛！等什麼，一起動起來吧。
來源：健康中國
