“十一”小长假很快过去，假期里，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，再回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。这是典型的“假期综合症”表现，这种情况需要重视。

如何改善假期综合征

改善饮食结构，尽量吃清淡一点的食物，假期大鱼大肉，加重了肠胃的负担，要想改善假期综合症的状况，就要让自己的饮食清淡一些。

2.调整作息时间，假期可能会有熬夜的现象，那么假期结束以后要及时调整作息，早点休息，保证睡眠才有利于减轻假期综合症的情况。

3.在假期结束前一天，先结束各种应酬活动，让自己有一个调整的时间，这一天主要用来调整自己的心情和状态，让自己开始为进入工作状态作准备。

4.坚持运动，运动是释放不好情绪的一个很好的方式，为了减缓假期综合症，一定要坚持运动，通过运动排汗能够让身体处在一个健康良好的状态。