現如今，智能手機、平板電腦這些電子產品真是太容易令人着迷，我們可以離開電視，卻離不開手機，甚至連小朋友們也離不開這些電子設備。

孩子過度不科學的使用手機等電子設備，還會受到潛在一些危害。

引起近視

《2018年全國兒童青少年近視調查結果》中顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率高達53.6%，不科學的使用電子屏幕就是導致青少年近視的原因之一。

孩子的眼球發展是有規律的，0~6歲是發育期，6~9歲是視覺塑型期，9~12歲是穩定期。12歲之前，孩子的視力還處在不斷髮育完善期，視力狀態還不穩定，眼睛自我調節機能還很脆弱。而手機屏幕時明時暗，不斷變化，孩子的眼球長時間地注視、不斷地調整，很容易造成肌性視疲勞，導致近視。

影響睡眠

孩子在睡前使用手機、平板電腦等電子設備，還會引起一些睡眠問題。

美國加利福尼亞的一個健康機構就做了一項調查，他們對比了手機光線和日常燈光對孩子睡眠的影響。他們讓10個孩子分別進入兩個房間，其中一個房間的孩子們看一會兒電視後就睡覺，這些孩子們花了28分鐘就睡着了；另一個房間中，他們讓孩子玩一會手機，這間屋子的孩子普遍在39分鐘後才睡着。所以不難看出，孩子在睡前玩手機對睡眠帶來影響。

影響身高發育

孩子睡眠不好，還會間接影響孩子的身高發育。因爲生長激素主要在晚上分泌，分泌得越多，越有助於孩子長個，生長激素分泌的高峯期是晚上11點到凌晨2點，孩子在這個時間段必須處於熟睡的狀態，才能保證生長激素的正常分泌。所以說，孩子的最佳睡眠時間是在晚上的9:30左右上牀，這樣就能保證在11點後進入熟睡狀態了。

睡前不要給孩子玩手機和平板電腦，以免孩子瀏覽手機中大量的網絡信息、玩遊戲後，引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。

那麼我們做父母的，怎樣做能避免孩子過度沉迷手機？針對不同年齡段的孩子，要有不同的干預措施。

1、1-3歲，不要讓孩子接觸電子設備

我們剛纔提到過，幼兒的視網膜要到12歲才能發育完善，在此之前，儘量不要孩子接觸電子產品，也包括電視。

建議：父母首先儘量不在孩子面前玩手機，如果孩子對手機好奇，可以跟孩子介紹手機打電話、拍照片等基礎功能，給孩子建立一個對手機用途的正確認知。

2、3-6歲，儘量不讓孩子接觸到手機遊戲

3-6歲的孩子，自控能力較差，一旦接觸了手機遊戲，容易上癮。這個年齡段的孩子，父母可以讓孩子適當接觸手機，掌握手機的基本功能：接打電話、視頻聊天、拍照等等用途，但一定不要讓孩子接觸遊戲。

建議：父母多花時間與孩子相處，可以是陪孩子一起親子共讀繪本，也可以是玩玩親子游戲，培養出孩子的閱讀習慣，孩子也不太會總想玩手機了。再有就是豐富孩子的生活經歷，多帶孩子到戶外，鼓勵孩子多交朋友。

3、7-12歲，制定規則，不能強制打壓

這個年齡段的孩子已經到了兒童叛逆期，他們會有很強的自我意識和獨立意識，脾氣會變得固執又暴躁。如果孩子沉迷手機，一定不能用父母的身份強壓孩子。比如對孩子說：我說了不能玩就是不能玩、再不聽話就揍你等比較強制性的語言。這種方法一來破壞和諧的親子關係，二來也會激起孩子的逆反心理，加重孩子對手機的沉迷。

建議：立規矩。與孩子商量好玩手機的頻率和時長，把它當做一條必須遵守的規則，如果孩子違反規則，可以讓孩子承擔家務作爲懲罰手段。

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