話說，相信很多男生都曾經幻想過自己一身健碩的肌肉，惹得在身旁經過的女生忍不住偷看！當然，對比於同一副身材安放在不同的樣貌上，或許理想和現實中的結果會有所不同。

甚至乎從一開始健身的目的是出於吸引異性這一大前提下，最後卻可能發現，這並不和想象中的一樣！

當然，這只是開個玩笑，畢竟只要適度的健身，不但可以提高身體素質，也可以提升個人氣質等，有着相當多的好處。

只不過，每個人健身的目的都不一樣，在美國俄亥俄州，就有那麼一位叫克雷格的小夥子，他一開始的健身目的和很多人一樣，希望自己變得更好看，更自信。從2003年到2020年，17年的時間，可以說在克雷格的身上發生了天翻地覆的變化。

要說爲什麼有那麼大的轉變，其實和克雷格遇到的事情有關。雖然瘦人很多，但是克雷格長着一米九的身高，卻只有120斤的體重。

這樣的比例讓他走在人羣中就像一支竹竿般顯眼。事實上，在讀書的時候他就被別人起了一個綽號：“牙籤”。

更甚至，雖然看着高，但因爲看上去很瘦，壓根就沒有一點高個子應有的氣勢，反而因爲這個原因導致有點憨憨的感覺。

因爲這個原因，克雷格成爲了別人嘲笑的對象，陌生人看到他的時候第一反應是“驚訝”，同時他也成爲了被欺負的對象，有一次克雷格走在學校裏甚至被某些矮過自己的學生直接索要錢財。

“那個時候的我沒有自信，我想讓自己感覺更好。因爲我是一個很瘦的男孩，所以我不喜歡在鏡子裏看到的自己。”自卑，讓克雷格變得孤僻，形態上開始變得含胸駝背，不敢抬頭挺胸。

高中結束後，換着其他學生都是在大學裏忙着讀書，或者是談戀愛。但是克雷格卻流連在一個地方：健身房。

（自信的克雷格）

每次一個半小時，每週六天，即使生病了只要不是嚴重到無法鍛鍊，健身房裏都會有他的身影。這就是克雷格初次走進健身世界的“愚蠢”。

如果要用一個類似的形象和那時候的克雷格做對比，或許就是那個日本動漫裏“我變禿了，也變強了”的代表，琦玉老師了。

當然，克雷格還沒有變禿，但他已經變得“相當強”！克雷格從最初120斤瘦削的身形經過數年的鍛鍊，變成一身勻稱的肌肉。

他也不再會害怕別人的眼光，敢於以自信的姿態出現在人前。自卑還有孤僻的性格通過自己日復一日的健身而消失得無影無蹤。

“被欺負的時候我很沮喪，我曾經有過了結自己生命的念頭，但我很慶幸那時候決定走進健身房！那個決定挽救了我的生命。”

雖然瘋狂健身後的克雷格在體型上比以前真的有了很大的改變。一身健碩的肌肉，加上一米九的身高，相信沒有多少人會主動挑釁這個壯漢。

只不過，這樣的身材依舊沒法和現在的他相比。因爲克雷格發現自己對健身的態度已經從喜歡轉變到癡迷了。心底裏有一股聲音不斷的告訴克雷格，變得更魁梧，更強壯，追求更“大份”的自己。

他也確實做到了，因爲現在的克雷格體重高達320斤，二頭肌足足有24英寸（60.96釐米），和其他人站在一起的時候，簡直就像綠巨人站在普通人身邊一樣。

即使是和同樣追求健碩身材的健身人士站在一起的時候，依然可以看出克雷格明顯的大了一號。而且因爲體脂率極低，因此整體給人一種快要脹爆的感覺。

從當初一身勻稱的肌肉，變成今天的肩寬腰細。偌大的上半身，“纖細”下半身，拿一個物品來比喻，或許可以用錘子來形容。

在此前，其實克雷格也只是衆多健身人士裏的一名，雖然塊頭大，但也沒什麼名氣。直到兩年前的兩張照片，克雷格開始走進人們的視線裏。

第一張是他乘坐交通工具時候的照片，這強烈的對比一下子就在社交媒體上爆發。

第二張是他進入健身房洗手間時候，由於塊頭太大隻能擠進隔間的照片。克雷格也經常抱怨空間太小，以至於自己轉個身都困難！正是這樣的反差，讓克雷格一下子成爲40多萬粉絲的健身人士。

不過要達到克雷格這樣的體型可不是那麼的簡單。都說自律的人是可怕的。克雷格也是一樣，每天除了鍛鍊就是喫東西，絕不碰菸酒。在鍛鍊上，克雷格依然保持着每週6天，每天一個半小時的幅度。

第二個是食物的攝入。一天5頓，每頓都是2至3人的份量。看着滿桌的食物，着實令人捏一把汗，而這些還只是克雷格的早餐！

在生活上，克雷格有時間就會和女朋友外出逛街，順道撒一下狗糧。

回到家之後就會擼一陣子自己飼養的愛犬，當一陣子鏟屎官，然後抱着愛犬入睡。第二天，健身房裏就會再次出現克雷格的身影。

當然，這已經異於常人的體格不只是單靠鍛鍊還有食物的攝入就可以做到。克雷格也坦言在此過程中有服用類固醇，但他認爲，類固醇只是一個工具，關鍵是要控制好這個工具。

“知道自己出於什麼目的使用，在可以承受的年齡裏使用合適份量，而不是被這個工具控制。我始終堅信在使用這些之前，自己要有天然的，依靠自己努力鍛煉出來的基礎。”

現在克雷格作爲一名健身教練，教導着從各地而來，希望像他一樣擺脫自己瘦弱身體帶來不愉快經歷的年輕人。

克雷格對待每一位學員都相當用心，那是因爲從這些年輕人身上，他看到了自己當初的影子，明白他們遇到的苦惱。克雷格也希望通過自己，令這些年輕人重拾自信，就像自己現在一樣。