寿命，是我们每个人都非常关心的话题，每个人都希望自己的寿命能够长寿一些，但因为各种各样的原因，总有一些人年纪轻轻就英年早逝。健康长寿是我们每个人毕生的追求，一个人寿命的长短取决于很多方面，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。实际上，寿命的长短可以从我们日常表现中看出。

寿命“短”的人一般有5个共性，无论男女，改得越早，越增寿！

经常熬夜

喜欢熬夜，会让人体的免疫力进一步下降，发生心脑血管疾病和癌症的风险更高，熬夜对身体的伤害，往往是全身的，多系统的，长期熬夜，发生疾病的风险更高，这些疾病都可能让男性的健康雪上加霜，随着时间的推移，更易诱发疾病。

饮食重口味

很多人中年之后，味蕾开始退化，对食物的口味可能就偏向重口味了，这样才能够刺激味蕾，吃起来才够味，这样一来食物就比较偏咸、偏辣、偏甜、偏油腻等等。殊不知，长期食用重口味的食物，会给身体带来沉重的负担，而且还会诱发高血压、糖尿病、高血脂等心血管疾病的发生，从而缩减自己的寿命。

脾气大

数据显示，性格与寿命的长短具有很大的关联，对于长期抑郁、爱发脾气的人来说，平均寿命会缩短3-5年。此外，生气1小时，消耗身体与精神，相当于加班6小时。对于脾气小的人来说，心情平稳的人，心脑血管疾病的发病率会降低不少。

久坐不动，不爱锻炼

运动是生命的“还原剂”，科学运动可以很好的帮助身体延缓衰老；经常进行适量的中高强度运动，可以不错的降低高血压、高血脂、骨质疏松、糖尿病等慢性疾病的发病风险，同时也可以降低某些癌症的患病风险。对于现代上班族而言，每天的工作就是对着电脑或操作机器，一坐就是一整天，出行也基本依靠各类交通工具，真正属于自己的锻炼时间越来越少。殊不知，久坐不动不仅会让大肚腩找上自己，同时身体抵抗和免疫能力也会相对较差，容易受疾病侵袭。

爱喝饮料

生活中的许多人尤其喜欢喝饮料，并觉得甜饮料的味道更美味，但实际上，甜饮料包含许多糖，例如果糖。而经常喝酒精饮料会增加肥胖、糖尿病、痛风和其他慢性疾病的风险。这无疑损害了身体健康，也使寿命在无意中缩短。

想长寿尽量要改掉以上这些不良的生活习惯，那么除此之外，我们还可以配合以下几点：

提高免疫功能

抵抗力薄弱是寿命短的人共同的表现，免疫功能强弱可以判断身体的健康情况。很多人平时没有保持良好的生活习惯，有可能会让抵抗力变得薄弱，抵抗力明显降低时，疾病更容易趁虚而入，身体对抗病毒入侵的能力降低，有可能就会动不动就生病。

良好的饮食习惯

一日3~5餐有规律，按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

保持愉悦的心情

乐观明朗的人不但看起来比同龄人年轻，寿命可能也比其他人长。因为愉悦的心情不但有利于促进人体新陈代谢，还有利于降低患上心理疾病的风险，所以想要长命百岁保持一个愉悦的心情非常重要。

每天多喝水

水在人体中占据了60%-70%的含量，对生命的重要性不言而喻，俗话说得好，一个人可以3天不吃饭，却不能3天不喝水，否则就会引发机体功能的障碍发生，因此，每天要喝足量的水，给身体补充水分、增加内分泌的同时，也能为毒素排出做好准备。

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