壽命，是我們每個人都非常關心的話題，每個人都希望自己的壽命能夠長壽一些，但因爲各種各樣的原因，總有一些人年紀輕輕就英年早逝。健康長壽是我們每個人畢生的追求，一個人壽命的長短取決於很多方面，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行爲習慣有關。實際上，壽命的長短可以從我們日常表現中看出。

壽命“短”的人一般有5個共性，無論男女，改得越早，越增壽！

經常熬夜

喜歡熬夜，會讓人體的免疫力進一步下降，發生心腦血管疾病和癌症的風險更高，熬夜對身體的傷害，往往是全身的，多系統的，長期熬夜，發生疾病的風險更高，這些疾病都可能讓男性的健康雪上加霜，隨着時間的推移，更易誘發疾病。

飲食重口味

很多人中年之後，味蕾開始退化，對食物的口味可能就偏向重口味了，這樣才能夠刺激味蕾，喫起來纔夠味，這樣一來食物就比較偏鹹、偏辣、偏甜、偏油膩等等。殊不知，長期食用重口味的食物，會給身體帶來沉重的負擔，而且還會誘發高血壓、糖尿病、高血脂等心血管疾病的發生，從而縮減自己的壽命。

脾氣大

數據顯示，性格與壽命的長短具有很大的關聯，對於長期抑鬱、愛發脾氣的人來說，平均壽命會縮短3-5年。此外，生氣1小時，消耗身體與精神，相當於加班6小時。對於脾氣小的人來說，心情平穩的人，心腦血管疾病的發病率會降低不少。

久坐不動，不愛鍛鍊

運動是生命的“還原劑”，科學運動可以很好的幫助身體延緩衰老；經常進行適量的中高強度運動，可以不錯的降低高血壓、高血脂、骨質疏鬆、糖尿病等慢性疾病的發病風險，同時也可以降低某些癌症的患病風險。對於現代上班族而言，每天的工作就是對着電腦或操作機器，一坐就是一整天，出行也基本依靠各類交通工具，真正屬於自己的鍛鍊時間越來越少。殊不知，久坐不動不僅會讓大肚腩找上自己，同時身體抵抗和免疫能力也會相對較差，容易受疾病侵襲。

愛喝飲料

生活中的許多人尤其喜歡喝飲料，並覺得甜飲料的味道更美味，但實際上，甜飲料包含許多糖，例如果糖。而經常喝酒精飲料會增加肥胖、糖尿病、痛風和其他慢性疾病的風險。這無疑損害了身體健康，也使壽命在無意中縮短。

想長壽儘量要改掉以上這些不良的生活習慣，那麼除此之外，我們還可以配合以下幾點：

提高免疫功能

抵抗力薄弱是壽命短的人共同的表現，免疫功能強弱可以判斷身體的健康情況。很多人平時沒有保持良好的生活習慣，有可能會讓抵抗力變得薄弱，抵抗力明顯降低時，疾病更容易趁虛而入，身體對抗病毒入侵的能力降低，有可能就會動不動就生病。

良好的飲食習慣

一日3~5餐有規律，按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多爲清淡食物。

保持愉悅的心情

樂觀明朗的人不但看起來比同齡人年輕，壽命可能也比其他人長。因爲愉悅的心情不但有利於促進人體新陳代謝，還有利於降低患上心理疾病的風險，所以想要長命百歲保持一個愉悅的心情非常重要。

每天多喝水

水在人體中佔據了60%-70%的含量，對生命的重要性不言而喻，俗話說得好，一個人可以3天不喫飯，卻不能3天不喝水，否則就會引發機體功能的障礙發生，因此，每天要喝足量的水，給身體補充水分、增加內分泌的同時，也能爲毒素排出做好準備。

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