家里有个睡渣宝宝，可能对于大部分家长们来说，都是一件蛮痛苦的事情。自己都困得不行了，但还要想方设法地哄孩子睡觉，想想就头疼，甚至一些家长在哄娃睡觉的过程娃，娃还没睡，自己倒是先睡着了。

最近在网上就看到了这么一篇帖子：小李妈妈家的宝宝已经快两岁了，作为一个全职妈妈，小李可谓是把所有的时间都放在了照顾宝宝的身上。而由于平常不用上班，时间也较为充裕，因此小李妈妈平常也没有去太过规范孩子的吃饭、睡眠时间，平常都是随孩子，想睡就睡。

但随着孩子逐渐长大，再过一年就可以上幼儿园了，小李妈妈觉得也该好好规范下孩子的日常作息。因此，在这天中午小李妈妈在带孩子看电视追剧的时候，感觉孩子到了该睡午觉的时间，便想着哄孩子睡个午觉，而由于小李妈妈还想把孩子哄睡着后再接着追下一部剧，也就没有关电视。

没成想，孩子没有哄睡着，倒是自己把自己先给哄睡着了。等到小李妈妈在迷迷糊糊中惊醒过来时，一眼便看到自家的宝宝正坐在床上，裹着被子，一脸认真地看着电视，那炯炯有神的双眼不知道有多精神，甚至时不时还会因为电视中的内容而被逗得大笑。

此时的小宝宝看到妈妈醒了，愣了一下之后还冲着妈妈笑了起来，那表情实在是太萌了，似乎是在说：妈妈你终于醒了啊。

小宝宝就是这样，似乎身上总有使不完的劲，想要让他睡一会，还真不是件容易的事情，但其实孩子睡午觉的好处是非常多的，而且为了让孩子将来能更好地适应幼儿园生活，也应当培养孩子午睡的习惯。

那么，到底要怎么做才能让孩子安心睡午觉呢？下面我们就来具体了解一下。

一、孩子午睡有哪些好处？

对于小宝宝来说，经过了一上午的长时间玩耍，也需要有一个休息的时间，让身体暂时休息一下，也好尽快恢复精力。

在午睡的过程中，宝宝的大脑得到了充分休息，记忆力也会得到相应地增强。并且，午睡还有助于缓解紧张的情绪，帮助调整状态与情绪，同时，心血管系统也可以得到适当地休息，从而对心脏起到保护作用。此外，还有助于增强体内免疫细胞的活跃度，使身体免疫力得到增强。

二、如何培养孩子的午睡习惯？

1、定点入睡

想让孩子养成规律的生活方式，家长们在每天的日常生活中就应让孩子在固定的时间做固定的事，每天什么时间开始睡午觉，睡到几点，都应提前和孩子沟通好，并按规定执行。

2、借助音乐辅助

家长们可以给孩子一些睡前的仪式感，比睡前给孩子听一段舒缓，适合入睡的轻音乐，让孩子更加容易进入午睡模式。

3、陪伴孩子入睡

对于年纪较小还不能独自入睡的小宝宝，家长们可以陪着孩子一起躺在床上，通过给宝宝讲故事、读绘本，或抱着宝宝，轻拍宝宝背部等发生，让宝宝逐渐平静下来，慢慢入睡。

4、上午先充分玩好

小孩子的精力其实是很旺盛的，如果孩子在上午时得到了充分的活动，玩累了，中午的时候也会比较容易睡觉。

5、饭后半小时再午休

刚吃完午饭，不建议让孩子马上就躺下休息，这很容易影响身体消化系统的工作，也会影响睡眠质量。

建议家长们最好是让孩子至少饭后半个小时后再午睡。在这饭后的半个小时期间，注意别让孩子玩太过兴奋的游戏，家长们可以将屋内的窗帘拉起来些，营造适合休息的环境。

6、睡醒后可慢点起床

在孩子睡醒之后，家长们不必急于将孩子拉起来，可以先让其活动一下四肢，调整下呼吸，适应一下起床的节奏。起床后再让孩子适当喝点水，补充水分，并逐渐恢复到正常状态。

三、孩子午睡多久比较合适？

不同年龄的孩子，需要午睡的时间也会有所不同。对于一岁内的孩子来说，睡两三个小时都可以。两岁以上的孩子，午睡的时间就可以控制在一个小时左右。而对于三岁以上的，建议控制在半小时至一个小时之间。

另外，家长们也应注意尊重孩子的午睡意愿。如果孩子都躺下二十分钟甚至半小时了，还是一点睡意都没有，那家长们也别勉强孩子，如果孩子还愿意躺着，那就躺着休息一会，如果不愿意，可以试着改天再试一下，毕竟习惯是通过每天的坚持而建立的，并不是一两次的强制执行就可以改变的。

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