老年人养生，相信大家都不陌生。经常采用的手段之一就是锻炼身体，有些老人一开始锻炼还好，越往后越发现体质不但没增强还下降了。锻炼本身是好事，这可能和其他一些原因有关，那么就来了解一下。

1、锻炼的时间太短或太长

相当多的一部分老年人会发现自己虽然经常运动，但是还是经常生病。这是因为你没有计划好运动的时间，有些老年人只是简简单单的做几个动作，就觉得自己锻炼完了，这样做的锻炼是没什么效果的，但是他们却误以为自己身体得到了健康。反过来如果时间太长，会使老年人的身体非常疲惫，造成体质下降，抵抗力变弱。所以正确的控制锻炼时间是非常重要的。

2、没有选择适合自己的锻炼项目

老年人的身体素质没有那么好，所以在选择锻炼项目上，不宜选择力量太大，强度太高的运动，运动量过大，容易造成骨骼和肌肉的损伤，有氧量太大，也会加重心肺功能的负担，这样就不能达到一个强身健体的作用。

3、自身不适合运动

很多上了年纪的人本身身子骨就弱，但是为了强健身体，还勉强自己去做运动，自身的体质应付日常生活都很难，更不要去提运动带来的压力，这样反而让自己更加虚弱。

如果自身不适合锻炼，其实也有其他的方法，让老人的身体更健康

1、通过食物保养大脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善!

2、大脑的锻炼

身体上不适合锻炼，我们可以锻炼我们的大脑，加强大脑的功能性，也能保证身体健康。所谓锻炼大脑其实就是多用脑，这样可以有效防止大脑器官老化而造成的许多老年病，所以我们在日常生活中应该多陪父母说说话，也可以陪他们下下棋，还可以教他们上上网，孝敬老人的同时，还能带给他们健康。

父母年纪大了，做儿女的都希望他们长寿，多了解一些知识没错的。

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