眼睛一閉一睜，八天長假就這麼過了...過了...

還沒好好地感受老家的變化，看看祖國的大好河山，爲祖國母親慶生，國慶長假就這麼過了

節是過了，但身體上的不適的也開始了...

當我們盡情地玩，盡情地喫，解放身心，當假期結束，節後上班時，就會產生“落差感”，總覺得渾身不舒服，這也就是我們說的“節後綜合徵”

說到節後綜合徵，又以四大點較爲常見：

1、頭暈疲倦睡眠紊亂

節假日，睡得晚是肯定的，有些人通宵熬夜玩耍，有些人披星戴月奔波在旅途中，再加上節假日塞車，動輒十幾個小時，睡眠作息時間紊亂，容易出現疲倦、失眠、睡眠質量差等情況

（1）午睡：有條件的話中午可以適當休息一會，有利於恢復人體的精神。

（2）泡腳：可以睡前泡泡腳，有促進血液循環的效果，可舒緩疲勞、改善睡眠。

（3）推薦茶飲：西洋參5克，五味子2克，泡水代茶飲，西洋參補氣養血、滋陰補腎；五味子益氣生津，補腎寧心，有效提升精力，緩解身體的不適症狀。

2、胃口不好消化不良

過節難免不了大魚大肉，各種飯局、聚餐，一天到晚可以說嘴都沒停過，喫的多了喫的雜了

隨後的問題也出現了，消化不良、食慾不振、腹脹、噁心、頻繁排氣是常見的問題。

節後大家應多喫一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米麪粥、小米粥等易消化的粗糧。

（1）山楂陳皮飲：山楂5克、陳皮5克，山楂健脾開胃、助消化；陳皮理氣健脾、燥溼化痰，兩者一起搭配，健脾而消食

（2）山藥粥：山藥100克與粳米共煮爲粥，具有健脾補肺，固腎益精的作用，脾胃虛弱者尤宜

（3）按摩腹部可起到健運脾胃、理氣止痛的作用。

推薦穴位：中脘穴+梁門穴+足三里穴，具有健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用，有助於減輕胃部症狀，緩解胃脘不適。

3、不想上班不想上學

假期結束，學習和工作又被提上日程，狀態從輕鬆到緊張，難免會“拒絕”、“抗拒”，出現不想上班不想上學的想法，或者上班上學的時候沒有動力、沒有精神

（1）適度運動，比如散步、跑步、打球、游泳等

（2）推薦茶飲：茉莉花5克泡水代茶飲，茉莉花可以醒腦提神，對安撫情緒也很有益，有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加上一點幹桂圓肉

（3）艾灸，推薦穴位：關元穴+足三里穴，各15分鐘，關元穴和足三里穴爲人體保健強壯要穴，具有固護元氣、補腎壯陽、健脾益氣的作用，氣足則疲倦乏力感可迅速消除。

4、心情鬱悶節後抑鬱

都說狂歡是一羣人的孤單，節假日親朋好友聚在一起，熱熱鬧鬧。當假期結束，那種分別的不捨難免會湧上心頭，一個人時會感到孤單、無聊，就會出現精神不振、輕微憂鬱的情緒

（1）按揉太沖穴：揉太沖穴對情緒壓抑,生悶氣後產生的反應有疏泄作用

（2）推薦茶飲：玫瑰花5克泡水代茶飲，玫瑰花理氣解鬱，起到鎮靜，安撫，抗抑鬱的作用。

也可以飲用甘麥大棗茶，同樣對於有抑鬱症或者心情不舒暢有很好的疏肝解鬱作用

（3）合歡花粥：合歡花15克與粳米共煮爲粥，具有養心安神以及理氣解鬱作用。

玩就要玩得開心，但節後也要儘快迴歸到正常的工作和學習中哦~

對了，明天週日，你可以放一天假了

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏