人如果要有一個健康的身體，健康的睡眠必不可少，因爲睡眠是一個人身體自主調節的黃金時段，尤其是晚上23點到凌晨2點，這三個小時是黃金睡眠時間，建議大家一定要在23點之前關燈睡覺。

如果長期熬夜失眠，肝腎都會漸漸勞損，頭髮變少、精力衰減，甚至身體免疫力都會下降。但是睡覺也不單單是躺牀上就可以了，如果早上一覺睡醒，身體出現三大表現的話，很有可能就是身體在發出“求救信號”了。

睡醒有三大表現，可能是大病的前兆

1、早上醒來後，頭暈頭疼

不少人因爲睡得很晚，但是第二天卻要早起上班，結果就導致睡眠嚴重不足，再加上平常不注意鍛鍊。所以現在不少人發現自己一覺醒來後，就感到頭暈甚至頭疼，精神狀態也不好。

但其實大家都知道，人在經過一晚的睡眠過後，精力應該是最充沛的時刻，如果此刻反而頭暈、頭疼的話，可能是腦部供血不足，甚至是血管出現了堵塞的情況！

現代人生活節奏很快，晚上睡得晚，早上起得早是常事，有的朋友甚至晚上還因爲巨大壓力而睡不着、睡不好，長此以往就會導致出現神經衰弱，嚴重的話還伴隨有頭疼。當然每個人的情況都不一樣，所以如果您經常發現自己一覺睡醒後頭疼，建議及時去醫院做個檢查，查查心腦血管啥的。

2、早上醒來後，身體水腫

許多中年朋友都知道，身體出現水腫，可能是尿酸過高的情況；但是這一點許多年輕朋友根本就不瞭解，但是很多年輕人的生活狀態卻並不健康，所以很多疾病容易早早的找上門來。

比如有的年輕患者，在一覺睡醒之後發現自己的手、腳有輕微的水腫，但是也並不放在心上。殊不知這是身體發出的警告信號，要儘快改善平常的飲食和生活習慣，不然腎臟就會受到比較大的損傷！

我們發現很多患者都是這樣，年輕時候仗着身體好爲所欲爲，等到大病找上門來才後悔莫及！可憐父母親早已白髮蒼蒼，還要守在兒女的病牀前擔心流淚。

3、過早睡醒，或者半夜驚醒！

我本人也有過類似的症狀，那就是睡到半夜整個人突然驚醒，或者僅僅睡到5點鐘甚至4點鐘就醒了，然後就再也睡不着。當時是工作壓力大，情緒上也不太好，所以出現了相關症狀。

對此大家要引起注意，如果只是一兩次出現這種情況還好，但如果您長期出現半夜驚醒的情況，或者早早醒來但再也睡不着，那麼就要當心是不是內分泌失調。有的人還會伴隨有頭疼等症狀，這個時候建議最好去醫院詢問一下醫生。

如果不常出現的話，那可以和大家分享自我調節的方法，首先在睡覺前可以喝牛奶，並且泡熱水腳放鬆，然後把所有的煩心事寫在紙上或手機上（這一點很重要！），讓紙張幫你記住所有的煩心事，我們就可以安然睡眠。

會睡覺的人才會工作和生活，這裏可以推薦大家去看一本叫《睡眠革命》的書。

中醫認爲人體是有自我調節、自我修復功能的，而在這些功能裏睡覺是很重要的一環。祝願讀者們都能有高質睡眠，身心健康！

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