虽然没有一个人想要看到自己衰老，但是生老病死是正常现象，一味的抗拒并没有任何的效果，那我们不妨调整好心态去坦然的接受。老年人养生、不养生的区别还是很大的，一些人虽然年纪很大，但是精神奕奕，走路健步如飞，而一些人年纪还不是很大，却已经老态龙钟，整张脸布满了岁月的沧桑。人到老年，若是想要养生，运动是最佳的方式，遵循几个要点去锻炼，效果会更好。

老年人锻炼应遵循四个要点，对身体有好处

1、对身体情况进行评估。人一旦到了老年，身体各项机能就会有所下降，运动之前必须对自己的身体情况进行评估，不是自己感觉身体好，就可以随意的去进行一些剧烈、高难度的运动。建议平时多留意自己身体的各项指标，若是身体确实很好，那么可以根据自己的需求来选择运动。但若是已经有疾病存在，那么就需要针对性的选择锻炼，不要逞强。

2、选择适合的运动。现在锻炼的方式多种多样，并不是说跑步、跳绳等等这些常见的运动才算是锻炼，像是广场舞也是一种不错的方式。现在的广场舞人群非常的庞大，经常能在各个广场里面看到一群人在跳广场舞，这项锻炼不仅非常的有趣味性，且运动起来也不会太剧烈，是比较适合的锻炼。还有太极拳、散步等等都是不错的运动方式，选择适合自己的锻炼，才能让自己在锻炼中收获好处。

3.挑选适合的运动装备。老年人运动，装备很重要，合适的装备，可以让人很舒服的去运动。运动之前，最好是挑选一双适合的运动鞋，选择适合的衣服，而不是随便穿个拖鞋，或者是穿个大裤衩就出去锻炼，不仅脚部很容易受伤，也可能会出现感冒的情况。人上了年纪，骨头就会变得比较脆，这时候就要求注意安全，运动时不要选一些坑坑洼洼的场地，不要靠近马路，避免产生意外。运动之前一定要做好热身运动，让肌肉放松，这样锻炼效果会更好。

4、结伴运动。老年人的身体很容易出现各种各样的问题，且对于一些紧急情况可能无法很快的做出反应，所以建议几个人相伴运动。这样锻炼时若是出现意外，身边的人就可以及时的采取措施，避免出现孤立无援的现象。且几个人一起运动会比较开心，一起聊聊天，一起倾诉倾诉，还有助于身心的健康。一部分老年人锻炼没有坚定的意志力，很容易放弃，几个人结伴，可以相互督促，是非常不错的。

人到老年，坚持锻炼是很不错的一件事情，通过运动可以提高身体的抵抗力和免疫力，可以预防心血管疾病，可以增强骨骼功能，能够降低一些疾病的患病率。老年人坚持锻炼，养生的效果很不错，是有助于长寿的，但是运动时也需要牢记这四点，正确的去锻炼，才能保持身体的健康。不喜欢运动的老年人，最好趁早动起来，养成良好的习惯，身体会更好。