人们都说“四十不惑，五十知天命”，很多人到了45岁，身体会有很大的变化，出现各个机能下滑的表现；同时，这个年龄，体内的阳气也在衰减，走向衰老。

中医认为，人活一口气，而“这口气”主要靠肺，“肺司呼吸，主一身之气”，呼吸的深浅却由肾来做主——“肾主纳气”。

另外，人的身体状态主要靠阳气温煦，而“肾乃先天之本”，如果一个人的先天之精比较足，说明他体内阳气充足，这类人衰老较慢，更易长寿。

45岁后，步入“黄金年龄”，想健康，除了先天之精外，还要趁早改变生活不良习惯。

0145岁后，想健康，养肾阳，劝你改掉三习

1，熬夜晚睡

《黄帝内经》记载“日出而作，日落而息”，人的生活节奏应与天地相应，这样身体才能得到很好的休息，第二天精神饱满。

另外，中医认为，如果人经常熬夜晚睡，会影响体内阳气的收敛，而过了子时再睡觉，久而久之，会损耗阳气，导致阳气亏虚，从而引起身体不适，增加患病的风险。

2，久坐不动

中医认为，动则阳，静则阴。长期久坐，会导致身体代谢减慢，促使血液循环不畅，容易出现气滞、气郁等表现。久而久之，久坐不动后，会使体内阳气运行不畅，损耗阳气，加速衰老。

另外，人在久坐后，会使热量消耗减少，从而使身体变得更胖，而中医上认为，肥胖多是痰湿所致，湿属阴，阴过多会损耗阳气。

3，偏爱寒凉、甜辣食物

中医认为，吃过多寒凉食物会损耗体内阳气，尤其是“后天之本”——脾胃之气，从而使水谷精微不能正常运化至各个脏腑，还会影响肾阳的补充，长期以往，会损耗阳气，引发肾阳虚。

另外，吃过多甜腻食物，容易导致体内痰湿内生，脾运化不畅，从而影响体内阳气的运行；而辛辣食物会使人变得亢奋，促使阳气过度损耗，也会引起阳气亏虚。

0245岁后，想健康，重在补肾，常饮二茶

1，枸杞红枣茶

将枸杞子、红枣搭配在一起，做成茶包，坚持泡水喝，利于补充气血，改善面色状态，还利于养血滋阴，延缓衰老。

枸杞子，性平，入肾经，利于滋肾、润肺，对肾阴虚有改善作用。

红枣，为补养佳品，能滋补气血，提升体内元气，还能起到养血安神的作用，适合女性饮用。

2，核桃蜜茶

将核桃仁、红茶搭配在一起，开水冲泡后，加入适量蜂蜜，就能饮用了。

核桃仁，性温，归肾经、肺经，具有温补肺肾的作用，有助于改善腰痛、脚软等，同时还能起到润肠的作用。

红茶性温，利于调和脾胃，与蜂蜜调制后，口感更佳，适合男性饮用。

0345岁后，常揉3处，补充肾气，更健康

1，揉脚底

脚底是多个经络行径之处，同时也有很多穴位，其中，按揉涌泉穴有强肾的作用。

《黄帝内经》记载，肾出于涌泉，涌泉者足心也。此穴位于脚底中线前三分之一的交点处，按揉此穴，能利于强肾。

2，揉耳朵

中医讲，肾开窍于耳，所以，通过揉搓耳朵，也有利于促进血液循环，达到养肾的作用。

耳朵上分布多个穴位，平时揉搓耳廓，有助于改善肾气血，还能提高肾的功能。

3，揉大椎

大椎穴是体内阳气汇集之处，并与督脉的阳气上行头颈，平时按揉此处，利于补充阳气。

小结：45岁后，人的衰老速度加快，想健康，养阳气很关键，除了改掉不良习惯外，还应坚持好的习惯，如饮食上，保持清淡、少油、少盐、少糖；房事上，尽量提高质量，避免过度纵欲。