當承受了十月懷胎的苦變身成一位媽媽，對於女性來說是莫大的幸福，但產後脫髮也會隨之而來，打擊着媽媽們脆弱的心靈。由於產後體內激素水平的變化，照顧新生兒的壓力和產後營養不良等原因，很多女性都難逃產後脫髮的噩夢。

雖然我們控制不了身體荷爾蒙的改變，但新媽卻能從營養和情緒兩個方面調節，再加上一些小技巧，最大程度地預防或緩解產後脫髮。

一、飲食方面要多注意全面均衡。

宜：

1、含鐵豐富的食物：如瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等；綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等；

2、植物蛋白：如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜等；

3、含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：蘋果、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、檸檬、菠菜等；

4、碘質豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海蔘、苔菜等；

5、富含維生素E的食物：萵苣、捲心菜、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜等。

忌：

含糖量高、油膩及辛辣刺激的食物於改善脫髮不利，爲避免加重產後脫髮，新媽媽要注意避開這類食物。

二、保持心情愉快，遠離抑鬱焦慮。

1、聽些柔和的音樂：舒緩、輕柔的曲目可以讓你放下焦慮和緊張，讓心情漸漸放鬆。

2、保持良好睡眠：熬夜、睡眠質量差也是引起脫髮的一個原因，睡前不接觸強光物體，或者喝上一杯熱牛奶能提高睡眠質量。

3、注意頭髮的保養和護理：經常梳頭、輕輕按摩頭部可以促進頭部的血液循環，減少脫髮；養成正確的洗護習慣，避免給頭皮和頭髮造成傷害。

堅持及注意以上事項，相信新手媽媽們的頭髮都會慢慢好起來的！

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