上班看電腦，下班刷手機，臨睡前也要躺着打開iPad看劇纔算圓滿度過了一天。社畜的時間比海綿更難擠出水分，而我們的頭皮和身體也是同樣的緊繃……

肩頸痠痛，甚至眼壓高到頭疼，都是常有的事，但是往往被生活弄得手忙腳亂，忽視了這些身體發出的“警訊”，健身房減脂餐沒落下，卻忘了好好照顧自己。

轉眼天氣涼了，小病發作不注意就會延續一整個季節，不想等到真生病造成諸多不便，現在就要注意好調節身體，今天要說的就是如何用按摩改善疲勞，幫你舒緩壓力，別被生活的擔子壓垮咯。

按摩前需要注意的是：

1、我們的頭部密佈着許多穴位，在不瞭解每個穴位的功能之前不要亂按

2、如果頭皮有傷口或者發炎，不要強行刺激它

3、不要用指甲，要用指腹發力

4、找到適合自己的力道，以獲得最好的效果

第一步：舒緩放鬆

如同運動前需要熱身，按摩前也要刺激頭皮：單手把掌心放在頭頂上，用溫熱的手掌畫圈，稍微施加力度，每一次約3秒，持續做10秒；接着把掌心移動到頭部側面，重複動作。

第二步：指腹按摩

等頭皮“暖身”之後，就可以用五指的指腹慢慢點壓按摩，從髮際線中間-頭頂-後腦勺。接着用手指關節揉壓太陽穴，嗯，就是小學做《眼保健操》的順序沒錯。

在按壓的時候，大約“能感到有點力量”就是恰當的，如果你還有肩膀疼的職場人多發症狀，那麼可以從頭部一路按到肩頸，睡前搭配眼睛熱敷，促進整體的血液循環。

雖然很多人都會用蒸汽眼罩，不過還得提醒大家一句，世界公認科學最佳護眼時長是20分鐘，好的蒸汽眼罩的發熱時間也應如此，就算是用溫熱的毛巾敷眼睛，溫度也要在40度以下，時間不宜過長哦。

也可以通過按摩眼部來緩解眼壓，記得按摩前清洗雙手，把隱形眼鏡摘了哈～

步驟一：熱敷舒緩

用溫熱的毛巾在眼睛上熱敷10分鐘，讓眼睛舒緩；如果是戴蒸汽眼罩的話，期間注意不要按壓眼部。

步驟二：眉頭按摩

用大拇指腹輕輕按壓眉毛的周圍，方向從眼頭至太陽穴。

步驟三：眼周放鬆

用食指指腹輕按眼眶下方，方向從眼頭至太陽穴。

步驟四：施加力度

想要深度舒緩眼部疲勞，也可以用適合的力度按壓兩個穴位：眼頭和鼻子中間的“睛明穴”以及眉頭凹陷處的“攢竹穴”。

天氣涼了，要是不小心感冒頭疼，可以試試用以上的方法“自救”，還可以根據自己的喜好搭配精油，安神入眠第二天精神也會更好。不過這個時候就別硬着頭皮去健身房了，頂着衰弱的神經猛練只會讓身體更加遭罪，一旦傷着身體的話恢復時間就更加不可預估。

P.S.當初如果自己好好做眼保健操，今天也不會頂着頂着475°的眼鏡了，想想都是淚。