近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，很多人也开始丰富自己的精神生活，如何养生也逐渐成了大家热议的话题之一。其实万物皆有规律，人也不例外，也会遵循生老病死的过程，平时养成良好的生活习惯，可以延缓自己的衰老。

男性开始衰老，会有“2变圆3下降”，若你没有，恭喜还年轻

2“变圆”

1、肚子“变圆”

我们的腹部周围是众多器官聚集的地方，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，随着新陈代谢的变慢，体内的脂肪逐渐增多，大都会聚集在腹部周围，就会出现肚子变大变圆的现象，也就是人们常说的“中年油腻男”，这不利于人体的健康，同时也预示着男性开始走向衰老。

2、脖子“变圆”

脖子是连接人们大脑和身体的重要部位，一般来说，人们的脖子是细长且比较柔软的，有助于心脏和大脑之间的血液流通，而随着人们饮食营养过剩，再加上年龄增长的原因，机体的各项能力下降，就会出现脖子变粗变圆的现象，这个情况不利于颈部血液的传输，会影响人体的健康，同时也是男性开始衰老的特征之一。

3“下降”

1、听力“下降”

生活中我们不难发现，很多中老年人的听力水平很差，甚至需要借助助听器的力量才能完成人们之间的交流，随着人们年龄的增长，身体的各项指标呈现下降的趋势，听力也是重要的一项，如果男性发现平时用电子产品的音量逐渐增加时，那就说明你的听力出现了下降，也预示着身体开始走向衰老了。

2、肺活量“下降”

现在越来越多的检测机构把肺活量的数据作为检测人体衰老的一项，当人们处于年轻状态时，一般来说，心肺功能都是比较强大的，肺活量数据也就很高，可以完成各项运动，而随着年龄的增加，会发现自己的呼吸比较费力，平时走路多了或是爬楼梯，也会出现上气不接下气的情况，这是肺活量下降引起的，也是走向衰老的信号。

3、体力“下降”

人们常说“二十的小伙壮如牛”，来形容男性在年轻的时候力气比较大，肾气比较充足，不知道疲倦，但随着年龄的不断增长，骨骼逐渐老化，关节和肌肉不够协调了，在进行各项运动时，有力不从心的现象，腿脚也没有以前灵活了，体力下降也是男性走向衰老的信号，要注意保养了。

有助于延缓男性衰老的3个好习惯

1、多喝水

大家都知道，“水是生命之源”，人体中水分在总体重中的占比约8成左右，男性平时生活比较粗糙，没有喝水的习惯，其实男性养成多喝水的好习惯，有助于促进人体的新陈代谢，减少体内毒素的聚集，改善体内的气血循环，增强人体的免疫力，尤其是早上起床后，喝一杯温开水，还可以起到润肠通便的功效，也被称为“神仙水”。

2、健康饮食

民以食为天，饮食是人体获取营养物质的重要渠道，男人平时应酬较多，三餐时间也不固定，平时要养成健康饮食的好习惯，营养均衡，不要挑食，在保障营养的同时，尽量以清淡为主，多吃些含维生素、抗氧化物质的食物，有助于提高机体的免疫力，延缓身体的衰老。

3、不熬夜

熬夜是人体健康的“头号天敌”，男性平时要养成良好的作息习惯，不要熬夜，11点前要进入睡眠状态，夜里是身体进行自我修复和调整的关键时间，作息规律有助于提高机体的免疫力，也是延缓衰老的关键因素之一。

总结：身体健康才是做任何事情的保障，平时要注意改善不良的生活习惯，戒烟少酒，坚持适量的锻炼，提高机体的免疫力，有助于延缓衰老。