大家好，我是中醫傳承人，小藥。

腎，位於人體位於腹膜後脊柱的兩側，左右各一個，乃被譽爲先天之本，腎在人體中相當於“淨化器”，負責的工作將體內的血液過濾，從而將有害的物質形成尿液排出體外。

中醫認爲，腎臟參與人體重要工作，對人體有着至關性的用處，幫助身體正常代謝，因此保護腎臟尤爲重要。

根據一項數據報告發現，近年來腎臟出現問題的人數日益劇增，究其根源在於日常不良的生活習慣以及飲食規律有着千絲萬縷的聯繫。

男人糟蹋腎的“行爲”，熬夜排名墊底，知道榜首後，讓你後悔不已

一，大喫大喝，攝鹽過多

中醫有“鹹入腎”，的理論，認爲鹹味的食物有補肝腎的功能，但是喫得過度，就會傷害腎臟，原因在於鹽中含有成分鈉，而過度的攝入，會導致體內的水鈉瀦留，會加重腎臟的排泄負擔。

尤其是腎不好的人，大喫大喝會攝入過多的鹽，會引起腎的衰竭。

二，體內水分不夠

很多人都不愛喝水，尤其是男性，只有等到口渴難耐的時候纔會想起補充水分，中醫認爲，腎主水，因此體內維持充足的水分，能助於正常的代謝，而長期不愛喝水的人，會給腎臟增添負擔。

因此，建議每天定時補充水分，但注意的是不能把飲料代替水分攝入，它們的性質不同。

三，憋尿，不能及時排出

對於憋尿的行爲，生活中很多人都有遇到過，有時候由於工作的因素，總想把手頭的事情做完再去排泄，然而長期的憋尿，會影響到腎臟的代謝。

中醫認爲，憋尿時間過長，就會使尿液濃度增加，細菌叢生，看似不嚴重的小問題，如果日常不注意的話，久而久之會影響到腎臟的功能。

四，長期熬夜，影響睡眠

隨着社會壓力的增大，加班熬夜成爲多數人生活中的一種方式，中醫認爲，長期熬夜會打破原本體內形成的生物鐘，影響到腎臟的修復與代謝，第二天的精神狀態也會變差。

因此，建議睡眠時間不要低於7~8小時，建議在晚上10點前入睡，纔能有助於腎臟的休息，還能幫助提高身體的素質。

腎不好的人，謹記三個步驟，幫助身體恢復年輕、

步驟1、多喫含鋅的食物

中醫認爲植物醇鋅，是人體中不可缺少的物質，享有“婚姻的和諧數”的稱號，生活中常見的食物枸杞、吇山人蔘、秄花斛等都含有豐富的鋅。

男人方：枸杞10粒、吇山人蔘3克、秄花斛5克；用水燜泡即可，可反覆使用，直到無色無味後可食之。

優點：一般連續使用15天左右，能對腎虛劃分的腎陽虛、腎陰虛以及時間不夠、萎縮等問題有奇效，其中文獻只中記載（zi）吇山人蔘中含有的植物醇鋅最爲豐富，還能有助於前列腺的初期腫脹，被譽爲前列腺的保護傘。

步驟2、拒絕菸酒，養成好習慣

吸菸與酗酒都是危害健康的，菸酒發現，長期吸菸會影響血肌酐的水平，而它有事反映腎功能的重要指標。

酒中含有大量乙醇，長期酗酒會給腎臟增加負擔，影響它的正常工作，爲了彰顯男人的魅力，只有戒菸和戒酒，才能幫助你腎臟顯年輕。

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