大家都知道，肝脏是人体的重要器官，在排毒、促进新陈代谢方面起着重要的作用。但是，肝脏是很容易出现问题的器官，生活中的坏习惯，不注意饮食就会导致肝脏损伤，其中肝脏变硬就是一种常见的现象，我们的健康会受到影响，甚至是危及生命。

所以，肝脏变硬了会出现一些异常现象，到底是什么呢？肝脏变硬了又该怎么办？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！

一、自查：一旦出现这3个异常，你的肝可能正在变硬

1、眼发黄、皮发黄

肝脏变硬，人的巩膜(眼白)或皮肤发黄，这是因为肝脏一旦变硬，胆汁就不能正常排出，血中胆红素增多所致。所以，如果身体出现眼发黄、皮发黄，这往往说明肝细胞有破坏，应引起重视。

2、人容易疲劳

大众微健康的专业医生告诉我们，人体的肝脏主管三大物质的代谢，对激素平衡的也起到很重要作用。如果肝脏变硬，肝脏出现健康问题，就会出现营养吸收障碍、能量不足的问题，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

3、出血

肝脏变硬的人群常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重的时候发生血肿的情况。

这是因为肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等现象。

二、肝脏变硬了怎么办？保养肝脏的3方法，要学会运用，肝脏慢慢变好，预防肝癌

1、 养成良好习惯

保持充足睡眠：每天保持充足的睡眠，减少身体消耗，防止某些糖原和蛋白质的分解，并减轻肝脏的负担。

适当运动：要根据自己的情况来确定运动的强度，一方面可以维持人体正常的新陈代谢，减轻肝脏的代谢负担，另一方面也可以加快血液循环，提高人体的免疫力。

注意饮食：少吃盐或不加盐，不要吃辛辣的生冷等刺激性食物，最好不要喝，不要吃粗劣的食物，不要吃油炸食品。

2. 食疗养肝

多吃富含富含硫化物的食物：洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

多吃青色食物：中医认为，在五行里面，肝属木，而青色也属木，因此，青色和人体的肝脏是相对应的。青色有益于我们的肝气，让肝气能够代谢、循环，有利于消除疲劳，缓解肝郁，保养肝脏健康，还具有明目和提高身体免疫力的效果。常见的青色食物有芹菜、菠菜、黄瓜等。

菌菇类食物：蘑菇、香菇、金针菇、黑白木耳等菌类食物，其富含蛋白、多糖、维生素、脂肪、必需氨基酸和无机盐等成分，经常食用有助于肝脏的滋养与修复、提高机体免疫力等作用。

甘葛婆婆丁酵液食物：其含有的营养物质黄酮类物质、氨基酸、糖原、葛根苷类、三花皂苷类、生物碱能够帮助修复受损肝，促进肝细胞新生，恢复肝功能正常，排出肝毒，进而更好的养肝护肝、调理肝硬化，保护身体健康。

3、穴位养肝

太冲穴：它是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞穴：它是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

参考文献

龙家蓉. 警惕肝硬化的信号[J]. 医药界， 2019(9):0180-0180.

陈静. 肝硬化适合吃什么食物[J]. 中华养生保健， 2018.

王桥鋆， 孙占海. 肝硬化的预防[J]. 保健文汇， 2016(5).

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