現在養生的普及程度已經非常的高了，我旁邊的95後女同事都已經保溫杯裏放枸杞了，抽屜裏更是放着各種養生茶，但是養生是有講究的，特別是好的養生時間控制，能讓養生的效果翻倍，下面就來介紹一下養生的黃金時間。

1、散步的黃金時間

散步是最常規的戶外運動，很多人會在晚飯後出去走走，但是散步的黃金時間卻不是在飯後l立刻就出去散步，最好是飯後兩小時以後，散步時長控制在三十分鐘左右爲最佳，飯後立馬散步對於腸胃不好，飯後兩小時散步不僅不影響腸胃消化，而且還能有效控制血糖，消耗體內熱量，而且還能起到鍛鍊身體的作用。

2、喫水果的黃金時間

喫水果應在飯前一小時左右食用，這樣有利於平衡身體營養攝入的平衡，還能控制熱量的攝入，有效的控制體脂率，防止肥胖，防止三高，並且有利於保護身體的免疫系統。

3、曬太陽的黃金時間

曬太陽的黃金時間在上午八時到十時這個時間段，此時的陽光紫外線相對較弱，可以防止骨質酥鬆，增強身體對鈣元素的吸收，並能降低動脈硬化的發病概率。曬太陽的時間控制在半小時左右爲最佳

4、睡眠的黃金時間

身體是需要休息，這對我們的健康極其重要，很多的疾病都和睡眠不好直接相關，一天的黃金 睡眠時長爲九小時，其中午睡的黃金時間爲13點，睡眠時間以半小時到一小時爲宜，這時午睡有助於緩解上午工作的疲乏，讓大腦和身體得到很好的中場休息，晚上則以22點至22點半入睡爲最佳，這樣容易使人進入深睡眠狀態，並且對於身體各個器官的休息恢復都有極大的好處。

養生是一門很大很系統的學問，以上的介紹僅僅只是養生知識裏的九牛之一毛，還有很多養生知識等着我們去學習探索，總之一個好的身體對於自己、家庭、工作乃至國家社會都是有益無害的，真誠的祝福每一個善良的人都能健康長壽。

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