這幾天假期

玩得嗨嗎？喫得爽嗎？

相信很多人的假期是這麼過的

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早上起牀的你

打遊戲的你

喫飽喝足的你

彷彿在家裏按監控了是不是？

但是容先生要說一件可怕的事

假期餘額只剩1天了

在假期的最後一天

你可能會

身心疲憊

頭暈想吐

食慾不振

四肢痠痛

注意力不集中

那你一定是得了

“節後綜合症”

節後綜合症

節後綜合徵是人們在大假（特別是春節黃金週和國慶黃金週）之後出現的各種生理或心理的表現，也叫富貴症。

由於長假期間人們容易忘記約束自己，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律被打亂，導致在節後的兩三天裏感覺厭倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

對於大家的“長假綜合症”

容先生爲大家提供以下建議

第一招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招：清理腸胃

過年喫得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要喫得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多喫水果，多喫新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，儘量喫清淡一點的飯菜。

第三招：調整狀態

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。上班後要儘早收心，加強自我調節。

第四招：食用茶水和水果

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢。

第五招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閒放鬆調整身心

每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

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