在這個崇尚“瘦”的時代，大家都希望能夠保持好身材

然而，減肥並非只是關注體重秤上的數字，如果你堅持減肥一段時間後，發現身體有這4種變化，恭喜你，你正在健康地瘦!!

一、體脂率下降

使用科學方法減肥的人，在堅持了一段時間後，利用體脂秤可以測出，不僅體重下降了，身體的脂肪含量也變少

我有一個山東臨沂市的粉絲，今年48歲了，身高159cm，體重60.7kg，BMI 24，屬於微胖體型。

很多人都認爲她年紀大了，減肥一定失敗。但我們在她身上卻看到了堅持、自律與自我追求！

去年自己按藍色食譜喫，接着今年參加了三次的減肥營。與初次入營相比：

體重由60.7kg，減到了56.1kg， 體脂率由33.4%，減到了29.9%。

肌肉量、蛋白量、體水分都有明顯上升，基礎代謝保持的也非常好

二、減肥不反彈

減肥屢戰屢敗？眼看着已經減了好幾斤，最後依然慘遭反彈！這種情況一般是因爲你節食減肥而導致的

看見過許多女孩子爲了減肥，有的不喫肉、有的不喫主食，甚至有的啥都不喫，

實際上，這樣會讓你的人體基礎代謝下降，免疫力下降，爲數不多的肌肉也流失掉，最終越減越胖，我只想說，何必呢？

我之前的一位粉絲，靠着強大的自律能力，基本按照我的食譜搭配飲食，減了34斤，後來偶爾放縱一兩次，喫火鍋、漢堡都不會反彈

因此，我們減肥並不是不喫，而應該喫得健康，喫得好

三、自律能力變強

記得有一句話，自律給我自由。如果你已經通過堅持控制飲食，拒絕高油高鹽的食物，以及堅持每天鍛鍊，變得越來越瘦。這就是自律的體現

減肥是持久戰，需要長期的自我控制和管理，一定程度上鍛鍊了我們的自律能力，也提高了自信心。

畢竟，我們連肚子上的肥肉都能甩掉，還有什麼是我們不能堅持的？

前陣子，相信大家的朋友圈都被五個字刷屏了：“湖人總冠軍”。可能不看籃球的女生不太知道，但其實這支籃球隊裏的當家球星勒布朗·詹姆斯是出了名的自律

所有隊友都在通宵狂歡的時候，他卻早早回家睡覺；我們一放假就在家做鹹魚，而他奪冠後的第五天就恢復了往常的訓練；爲了不影響肌肉生長，他已經連續8年沒喫過豬肉

所以說，優秀的人總是自律的，你一定也是！

四、養成健康營養的飲食習慣

凡是健康變瘦的人，一定需要通過控制飲食，無一例外

儘管每個肥胖人士的口味大同小異，都比較愛油炸，辛辣的食物，但是經過一段時間的飲食控制後，除了你的體重下降以外，你的口味也變得越來越清淡，更喜歡蔬菜和水果，開始討厭油膩食物

這不僅是習慣的養成，更是身體在強烈分泌瘦素，調節你的口味，這也是你變瘦的跡象

總而言之，如果你開始變瘦了，請繼續堅持，你會收穫想要的