遠離腸癌，晨起二不要，睡前二不要，多喫三物，腸道通暢病不找！

你有沒有發現，生活條件好了，醫療技術也提升了，然而得病的人是越來越多，甚至癌症也是患病率一年比一年高。人，什麼都不怕，就怕沒錢；沒錢不說，還怕生病患癌。“生不起病，看不起病”成了健康路上最大的“障礙"。目前腸癌的發病概率還在年年持續上升，尤其是一些較發達的城市，人們沒有良好的飲食習慣和生活習慣，常常也就會誘發腸癌。根據國家癌症機構發佈的2019年的數據顯示，我國已經發生腸癌的人數以及因爲腸癌死亡的人數，在全世界的排名上都是位居首位。也就是說，如今腸癌已經成爲危害國民健康安全的”重要殺手“。如何遠離腸癌，遠離癌症和疾病，就成了我們一定要重視的事。

憋便

排便幾乎是我們每天都要做的事情，除了便便拉不出來讓人煩躁尷尬外，憋便也是讓人”頭痛“的。比如開會時，坐車時，高空工作時等等。一般情況下，有條件就一定不要憋便，特別是晨起後，一定要養成規律的排便習慣，不管你有沒有便意。如果習慣憋便，大便就長期停留在體內，容易導致大便乾結難排。而且大便的毒素如果被人體的器官重新吸收，容易破壞內臟器官的功能，常常會伴隨着結腸癌的出現。

不喝水

喝水對身體有益，這是很多人都知道的，但是很多人不知道什麼時候喝水纔是最有效果的，盲目的喝水只會帶來傷害，造成水腫，甚至腎臟疾病。喝水最好的時間就是晨起後，一杯溫開水，讓你血管不硬化，血液不黏稠，不便祕，還能調理脾胃，讓皮膚更水嫩有彈性。早上如果不愛喝水，或不喝水，身體將會缺水，致使身體新陳代謝慢，有毒物質不能及時排除體外，在身體內沉積，從而誘發身體細胞癌變。

不抽菸喝酒

忙碌了一天，晚上正是休息和放鬆的時候，三五好友約在一起，宵夜，抽菸喝酒，將會讓你的腸胃”不忍重負",惹病上身。其實，不管是抽菸還是喝酒，如果人一旦上癮，就對身體產生更大的危害。因此睡前最好不抽菸喝酒，讓自己的健康纔有保障。

不要生氣

我們的一生有三分之一都在睡覺，對人體來說，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是不可缺少。睡前生氣會使體內釋放出許多的腎上腺素，這個時候人們的心跳一般會加快，血壓也會升高。肝氣上逆，容易煩躁、多夢。這樣會使睡眠質量下降，嚴重則會失眠。經常睡前生氣是很不利於身體的健康的，對於人體正常的內分泌系統都是一種破壞，不僅如此還會使得一些臟器受到損傷，長期的處於不健康的狀態，難免就會被癌症找上門來。

多喫土豆

土豆，又稱作馬鈴薯、山藥蛋、洋山芋、地蛋等，是僅次於水稻、小麥、玉米的重要糧食作物，是全球第四大重要的糧食作物，且我國是世界上土豆產量最多的國家。土豆中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動和消化，加上土豆中含有豐富的澱粉和B族維生素，常喫土豆可以幫助我們預防和治療腸道方面的疾病。但不要喫或少喫油炸土豆，特別是土豆薯片，薯條。