學齡前的食物和營養

當嬰兒開始走路時，他可以喫與家人相同的食物。 1歲時最大的特點是體重迅速增加，到2歲時體重就穩定下來，年均增重2.0至2.7公斤。嬰兒在童年時期的成長率是不同的，因此他所需的食物量也將相應地變化。一些學齡前兒童可能對飲食不感興趣，而另一些可能食慾特別旺盛。有時候，一個學齡前兒童可能只喜歡喫3到4種菜餚，而不喜歡嘗試新食物。當允許從一系列營養食品中選擇食物時，大多數兒童選擇的食物，從幾天一個週期的角度來看，它可以提供人體所需的營養。

在2歲之前，不應限制幼兒的脂肪攝入。飲食中的脂肪和膽固醇對於幼兒的成長非常重要。 2歲後，就像家人一樣，可以將幼兒的脂肪攝入控制在適當的範圍內。此時的飲食可以包括穀物，蔬菜，水果，低脂乳製品和瘦肉及其替代品。

請記住，每個孩子的能量需求都不同。因此，兒童，尤其是年幼的學齡前兒童，有必要喫零食，因爲他們不能一頓飯滿足其能量需求。少量和兩次進餐之間多次食用各種小點心有益於健康和正常。但是，如果根本不控制零食的消費，它將影響兒童正常飲食時的食慾。

☆飲食小貼士

如何餵牛奶

*當您的寶寶1歲時，可以使用全脂牛奶代替母乳或配方奶粉。

★喂全脂牛奶直到2歲，然後可以換成低脂牛奶。

什麼時候喂固體食物

*嬰兒可以在成人的幫助下坐起來。

開始對別人喫的東西產生興趣。

喫完食物後，嬰兒可以將其從嘴的前面移到後面。

出生後體重增加了一倍。

*需要在24小時內餵食8次或以上，或需要喝約900克奶粉。

*請不要早於4-6個月。

如何喂固體食物

+每週餵食1種新的固體食物。

*進食幾次，全天少量。

避免讓寶寶喫得太多或太快。

×蛋清很容易過敏，因此建議1歲或1歲以上的嬰兒餵食。

不要給1歲以下的嬰兒喂蜂蜜。因爲蜂蜜中所含的細菌孢子會引起嚴重的肉毒桿菌中毒。但是這種情況將在1歲以後改變。

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