如今，越來越多的人受到肥胖的困擾。肥胖會從青年時代就跟着人們直到老年。平常不注意，肥胖很容易找上門。肥胖的危害有很多，肥胖能造成代謝功能紊亂，引起代謝性疾病。肥胖還會造成各種心理疾病，比如社交恐懼症。

容易變得肥胖的習慣，你都有嗎？

1、經常攝入高熱量的食物

日常飲食中，經常攝入高糖、油脂多、高熱量的食物，是造成肥胖的重要因素。糖分高的食物往往熱量很高，也很難被消化。一天當中，攝入過量的糖，加上平常的運動量少，是很容易造成熱量消耗不完的。長期以往，糖分轉化爲脂肪積存在身體內，人變得越來越胖。

2、經常性久坐和躺着

久坐會使脂肪積累到肚子，肚子是囤積脂肪的天堂。肚子上的肉也是非常難減下來的。躺着雖然會使脂肪分散，不易積聚。但是，人體長期保持躺着的狀態，會使運動量不足，而造成熱量消化不夠。

3、經常熬夜和喫宵夜

夜間是人體進行休息的時候，此時，讓身體器官不休息而運轉。人體自身的新陳代謝就會變慢。一天中攝入的熱量就會因爲夜間消耗的不夠多而轉化爲脂肪。再加上，熬夜使胃消化完之後產生飢餓感，會促使你進行攝入食物。新陳代謝慢而攝入食物，就會導致一天中攝入的熱量過多。

遠離肥胖的小提示，你知道嗎？

1、學會食療保養

冬瓜、荷葉、玫瑰有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。幾種藥材中加入茯苓，可以有效治療肥胖症，讓身體多餘的東西排出體內。利用食療進行保養是對身體傷害最低的甚至沒有傷害的好的方法。

2、學會養成健康飲食習慣

健康的飲食習慣是愛護好胃必須要做的事情。胃最忌諱不規律的飲食習慣。經常飢一頓飽一頓對胃的傷害是很大的，會造成內分泌失調而導致肥胖。平常多喫水果、蔬菜和富含蛋白質的食物，減少高糖食物的攝入。減少晚上九點過後的進食。學會每天調適自己的心情和心態，讓自己樹立“健康減肥”的良好心態，不要讓減肥的負面、消極態度淹沒我們。

3、保持經常鍛鍊的好習慣

脂肪少的人，每天堅持鍛鍊可以強身健體。脂肪多、肥胖的人，堅持鍛鍊可以將體內的脂肪甩掉，將肥肉變成肌肉。增強體質，肌肉消耗的熱量更多，每天新陳代謝的速度更快，會將體內一天中攝入的多餘的熱量很快的消耗掉，保持正常的體型。

4、儘量避免熬夜，規律作息

熬夜會導致內分泌失調，人體各項激素不能正常分泌，影響身體器官正常運轉，從而不利於促進新陳代謝，促使脂肪積聚。