大家好，我是朵媽。每週六我都會在《朵媽三分鐘》這個欄目，爲大家解答關於娃心理方面的小問題。

大家有任何疑問，都可以留言告訴我，點贊最高的留言，我會優先寫出來哦。

這個世上有比奶孩子還困難的事情嗎？

相信各位寶媽的答案都是：沒有！

就拿孩子睡覺這件事情來說。

娃剛出生的時候，餓了就整宿地折磨人；

一邊學着給娃更新不同高度的枕頭，一邊又開始恐慌孩子會不會枕禿？

然後，得教孩子分牀睡了吧？

熬到娃大些了，又鬧起了起牀氣！

起牀氣這個毛病可大可小，輕則只是娃身上的一點小個性，但要是嚴重起來……

相信各位寶媽的印象中，都有那麼幾位，因爲起牀氣而讓全寢敬而遠之的室友，總是小摩小擦不斷。

我的幼師姐妹就吐槽過：午休結束，有起牀氣的小孩，老師都害怕去抱，因爲一個小孩哭鬧不止，就會帶動哇聲一片。

所以，孩子有“起牀氣”，家長到底該怎麼做呢？

愛睡懶覺也會有自然醒的時候。

孩子早上不願起牀，大多是因爲：前一天晚上沒有睡好！

一直熬夜一直爽，有很多家長自己就有作息不良的問題。

經常是坐在沙發上刷着手機，一不留神熬到了深夜，孩子見家長沒有反應，就有樣學樣繼續玩。

孩子晚上不睡覺，自制力又還沒有養成，早上自然起不來。

當孩子被強行喚醒時，其實還在睡眠慣性裏，迷糊的意識被外界入侵，憋着一肚子不滿意。

你家娃是“夜貓子”和“起牀困難戶”的經典搭配嗎？

人體在剛起牀時會有什麼反應呢?

腰痠背痛、頭暈、四肢無力、低血糖、心跳加速、血壓過高、腎上腺素上升…

孩子的器質比成人脆弱，這些表徵可能會更加明顯。

起牀，是一個是需要時間的過程。

但是，有些家長叫醒的方式過於粗暴：

掀開被子，對着睡眠中的孩子就是推拉搖移；猛地拉開窗簾，讓刺眼陽光把孩子照醒；伴隨着“快點！”“起牀了！”的大聲吼叫。

這種用“驚醒”使人立即恢復意識的叫醒方式，被稱作殺傷性叫醒。

人體在剛甦醒的早晨，處於亞健康狀態，突然受到驚嚇，長此以往可能會導致神經敏感。

不愉快的起牀儀式會帶來惡性循環。

孩子一想到起牀就條件反射覺得痛苦，從而對喚醒聲音愈加厭惡，激起叛逆脾氣。

孩子不願起牀，大多就是不想上學，醒來便開始折騰，能拖延一會是一會，甚至還會慘兮兮地裝病。

逃避現實，以至於逃避起牀。

這個時候就需要家長問出，孩子不願意起牀的根本原因。

如果是不願意上學，是不是不想離開爸爸媽媽？不喜歡老師？在學校受欺負了？……

家長問出抗拒起牀的緣由後，再和孩子一起分析，最後，引導孩子可以怎麼做。

說不定，孩子只是單純的餓了、渴了、做噩夢了。

小朋友的睡眠需求比大人多， 沒有睡夠的危害，除了影響心情外，還會傷害孩子的身體與智力發育。

這就需要家長監督孩子早睡早起，建立科學的晝夜節律。

以下是不同年齡段孩子的睡眠需求：

幼兒（1-2歲）：11-14個小時；學齡前兒童（3-5歲）：10-13個小時；學齡兒童（6-13歲）：9-11個小時。

孩子晚上不願意睡，可以從逐漸減少孩子午休時長做起，白天“睡少”晚上自然就會“睡早”。

第一個遊戲：

1.家長先點播一首孩子最愛的音樂，再依次捏捏孩子的小臉蛋和四肢，緩緩喚醒孩子的意識與身體。

2.通過肢體接觸與輕聲細語把孩子叫醒後，用孩子感興趣的娛樂活動作爲引誘，比如講故事、做手部遊戲。

遊戲的關鍵在於：製造輕鬆的氛圍，給予孩子對於起牀的期待。

第二個遊戲：

1.家長提前準備好3-7天孩子喜愛的早餐菜單，或者讓孩子列清單。

2.然後通過抽籤的遊戲方式，讓孩子決定明天早上喫什麼。

孩子對明天的安排有參與感與期待，就是針對"起牀氣"最好的安撫劑。

舉一反三，還可以是讓孩子挑選自己明天穿的衣服等等。

在早上剛醒的那刻，人的情緒都是非理性的，更何況小朋友。

但反過來想，這也是引導孩子進行自我情緒管理的好時機。

孩子剛清醒時感到煩悶，家長可以通過語言，激起孩子的勝負欲，告訴孩子起牀是一件很容易的事情。

喚醒過程中，多叫孩子的小名。

即使孩子睡眼惺忪，也可以誇張地表揚孩子：“乖乖真棒，已經睜開眼睛啦，肯定馬上就可以起牀的！”。

家長還可以提前一段時間，先輕輕地把孩子“喚醒”。

告訴孩子“媽媽待會過來，就要開始穿衣服了哦”，這一步，是告訴孩子：該起牀了！

然後，給予孩子足夠的清醒時間，過5分鐘-10分鐘後，再把孩子叫起來。

輔助配合自然叫醒法，家長提前30分鐘把窗簾拉開。

讓陽光從微弱到明亮有一個循序漸進的過程，通過身體感知，讓孩子慢慢接受天亮的事實。

家長忙碌的早晨撞上孩子起牀氣，就是火星點燃炸彈，一觸即發。

娃要上學，自己要上班，那就得起得比孩子更早。

往往在天微微亮的時候，寶媽就已經開始忙裏忙外，再反觀被叫醒的小祖宗：踐行着三不原則--不配合不理睬不着急。

所以也建議大家，減輕早晨的焦慮。

前天晚上就把需要的東西整理好，比如：督促孩子清點課本、準備好明天穿什麼、要帶什麼……

畢竟，家長不困擾於雜務了，纔能有心力對孩子的起牀氣進行耐心安撫。