如今的孩子们从小就接触大量的电子产品并学会使用它们，比如从上网到发短信、即时通讯等等，这些都在不断使他们分心，从而争夺他们的注意力。由于有这么多潜在的干扰，孩子们很难停下来专注于手头的任务。然而，帮助孩子从小培养自律、有效的专注的方法和专注技能，是他们在高中、大学和职业工作领域取得长期成功的基础。以下是一些实用且易于管理的小技巧，家长可以利用这些小技巧帮助孩子集中注意力，完成作业，并最终获得成功。

培养孩子专注力

尽早设定期望

向你的孩子解释，正如你有许多重要的责任（在家里、在工作中、在社区等），学习是他们现在最重要的 “工作”。你越早设定你的期望，建立学习、作业和学习的常规，就越容易维持。让它成为一种家庭惯例。让年长的孩子为年幼的孩子树立一个榜样，让年幼的孩子在家庭作业和学习时间里安静地看书或做其他学习活动。

管理分心

虽然消除每一种可能的分心几乎是不可能的，但有一些方法可以管理和尽量减少可能拉开孩子注意力的事情。从技术入手，如在完成作业之前，不要看电视、电话或电脑。不需要完全安静，因为研究发现，某些类型的音乐能帮助人们更好地集中注意力，尤其是古典音乐和器乐。如果你的孩子对听音乐感兴趣，可以考虑播放巴赫、莫扎特或贝多芬的音乐。

孩子学习分心

建立家庭作业时间的规则

最让人心烦意乱的莫过于作业时间到了。要求孩子的作业和学习必须在出去玩之前完成（要做到整齐、正确）。这在夏天可能会很难做到，因为其他孩子放学的时间不一样。由于一年中季节和活动的变化，要灵活地适应变化的时间安排。

您也要做家庭作业

如果可能的话，利用这段时间静下心来做自己的 “家庭作业”。这可能是你带回家的工作，你需要追赶的阅读，或者整理邮件和账单。如果你的孩子看到你树立了类似的榜样，他们会更加专注。尽管这可能会很困难，但在这段时间里，尽量对自己使用电脑和手机的行为进行约束。在做功课和学习的时候，把你的家当成图书馆，尽你所能让它成为一个能培养专注力和限制分心的地方。

孩子在家做作业

设置一个地方

在家中建立一个指定的独立学习场所。这个空间应该有一张桌子或书桌，有足够的空间放置书本和纸张，并且应该有现成的所有作业用品。准备一些额外的用品，以避免在最后一刻，深夜奔赴商店购买打印纸等。

另外，尽量把这个空间建立在家中安静、人流量少的地方，这样可以控制和减少干扰。确保该区域光线充足、通风良好，保持有利于学习的环境。如果你有一个以上的孩子，而且他们可以安静地一起学习就更好了！但现实中，你可能需要在这个地方学习。但实际情况是，你可能需要为每个孩子创造一个单独的区域。

禁止发短信

作为成年人，我们知道短信和电子邮件是如何打断自己的注意力的。让你的孩子知道他们在学习时间或家庭作业时间不能看短信或使用手机。如果有与作业有关的问题，你无法回答，允许他们打一个简短的电话（当然是在你的监督下）!

在安静的环境里学习奖励

奖励可能是有争议的，因为它们很容易变成贿赂。但事实是，人类对积极的强化有反应。如果你认为积极的奖励制度可以帮助激励你的孩子，请避免物质、金钱或食物奖励。取而代之的是，根据一起度过的高质量时间来协商奖励。让孩子们想一想他们想和您一起做的事情，然后把它作为每月的目标。

创建一个家庭作业表，或者在网上下载一个免费的、可打印的图表。每一次整齐、及时、毫无怨言地完成作业，你的孩子就会得到一颗星星。这些星星就可以加起来作为月末的犒赏：比如一本新书、一次公园或博物馆之旅、一次自行车骑行或一次家庭电影之夜等。

表扬和积极性

即使有最良好的愿望和最佳的学习条件，让孩子们安下心来集中精力也是一件很有挑战性的事情，特别是当他们在集中注意力方面有困难时。但只要练习、耐心、坚持和积极，一个月内就能建立良好的常规。记住要使用积极的强化方式和口头表扬，因为消极和惩罚只会让孩子失去耐心，并不能激励他们更加努力。给予孩子具体的表扬，突出他们的进步，而不仅仅是结果。比如 “我为你完成数学作业表和进入下一阶段而感到骄傲”，而不是笼统的 “做得好！”。不要忘了还要表扬孩子的进步，而不仅仅是最终的结果。

奖励孩子要注意方式沟通

一定要和放学后的看护者沟通家庭作业的指导方法，这样他们就能创造一个持续的、积极的、友好的工作环境。写一个清单，让放学后的看护者可以按照你的期望，从安静、不受干扰的环境到应该分配给家庭作业和学习的时间。即使孩子们在做作业时你不在家，也要花时间检查一下，让他们知道你很忙。

与老师合作

与教师、导师和辅导员合作，寻求建议和支持。他们可能有你没有考虑过的建议。勇于尝试新的想法。共同建立短期和长期可管理的目标，对改进和进步的期望。

和孩子沟通学习什么工作方式有效

孩子们要看到并理解学习的价值，但要记住，人们有不同的学习和处理信息的方式。要通力合作，找到最适合他们学习方式的方法。有些孩子如果能走动、思考，可能效果会更好。有些孩子躺在地上，把书本摊开，这样效果会更好。有些孩子则需要安静、寂静和有条理的学习。只要他们有良好的进步，就要灵活地选择适合他们的学习方式。

能够集中注意力、集中精力并保持良好的学习习惯是生活技能，这些技能将为您的孩子在今后生活的各个方面取得成功奠定基础，从家庭到职场。这不仅仅是完成作业，更重要的是要建立自律和毅力，让他们有能力和信心去追求目标、管理挫折，并知道如何去实现。

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