对于女性朋友来说，拥有健康的卵巢是保持青春永驻的关键。卵巢是女性特有的器官，女性朋友身体健康，保养卵巢至关重要。

卵巢一方面产生卵子，另一方面能产生多种激素维持，身体内环境稳定也有助于健康。

但是最近几年很多女性出现了卵巢提前下岗的情况，这主要与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，希望你能赶紧改掉，有助于健康显年轻。

女性衰老从“卵巢”开始？少做三事，坚持四个一，有助健康显年轻

少做三事

熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌比较旺盛，经常熬夜会导致激素环境发生改变，甚至会影响各个细胞的修复与排毒。

女性经常熬夜还会使得雌激素分泌失衡，导致卵巢功能减退，也会引起卵巢早衰，甚至会提前绝经加速衰老。

所以提醒女性朋友一定要少熬夜，最好在晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，才有助于卵巢功能越来越强大，身体健康显年轻。

过度节食

减肥貌似是女性的终身使命，很多女性即使身材不胖也在努力减肥，但长时间减肥会导致营养摄入不足，也会影响卵巢功能。

减肥的方法有很多种，大部分女性都会选择节食来减肥，这样不仅起不到瘦身的效果，还会影响体内激素水平，甚至会出现月经紊乱，内分泌失调等情况。

过度节食就会导致人体营养摄入不足，影响体内激素分泌，从而对卵巢以及甲状腺等器官造成极大的影响，所以想要减肥，一定要科学选择适合自己的方法。

久坐不动

很多女性因为工作的原因，经常久坐办公室下了班回家做饭带孩子，根本没有时间进行运动，时间长了也会导致腹部器官功能下降，引起慢性附件炎。

对于子宫前倾或者后屈的女性来说，久坐不运动还会导致经血逆流入卵巢引发下腹部疼痛，此时更容易导致健康受损。

希望女性朋友为了自身健康着想，一定要坚持适当的运动，增强自身免疫力，促进血液循环，对于身体健康大有益处。

坚持四个一

一杯牛奶

牛奶富含钙，优质蛋白等营养成分，经常喝牛奶的女性不仅能补充营养，还能让绝经晚来一会。

尤其是女性朋友，经常喝一杯牛奶，也能提高睡眠质量，让你的身体越来越好，维持体内的激素平稳，健康显年轻。

一杯豆浆

坚持喝豆浆能够补充女性雌激素，有利于延缓卵巢衰老，还能减轻更年期综合征的表现。

相关调查显示，大豆当中含有的异黄酮成分类似于女性体内的雌激素，更有助于维持激素的平稳，呵护卵巢的功能，让你健康显年轻。

一周吃2-3次鱼虾

调查结果表明，每周吃2~3次鱼的女性绝经年龄会比较晚，卵巢会更加年轻，因为鱼当中含有多种有益成分，有助于补充人体所需。

鱼肉当中所含有的热量比较低，经常吃一点，能够满足人的胃里，还能补充所需的营养成分，使你身体越来越健康，更显年轻有活力。

一份好心情

女性朋友拥有一份好的心情是非常关键的，学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，更有助于增强自身免疫活性物质分泌增多，有助于提高身体抗病能力。

女性的病大多都是“气”出来的，只有调整好自己的心态，才能让身体内环境更加稳定，也有助于气色越来越好，更显年轻有活力。

卵巢对于身体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于维持身体内环境稳定，也有助于女性气色越来越好，比同龄人更显年轻。