對於女性朋友來說，擁有健康的卵巢是保持青春永駐的關鍵。卵巢是女性特有的器官，女性朋友身體健康，保養卵巢至關重要。

卵巢一方面產生卵子，另一方面能產生多種激素維持，身體內環境穩定也有助於健康。

但是最近幾年很多女性出現了卵巢提前下崗的情況，這主要與平時不良的生活習慣和飲食習慣有密切聯繫，希望你能趕緊改掉，有助於健康顯年輕。

女性衰老從“卵巢”開始？少做三事，堅持四個一，有助健康顯年輕

少做三事

熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌比較旺盛，經常熬夜會導致激素環境發生改變，甚至會影響各個細胞的修復與排毒。

女性經常熬夜還會使得雌激素分泌失衡，導致卵巢功能減退，也會引起卵巢早衰，甚至會提前絕經加速衰老。

所以提醒女性朋友一定要少熬夜，最好在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，纔有助於卵巢功能越來越強大，身體健康顯年輕。

過度節食

減肥貌似是女性的終身使命，很多女性即使身材不胖也在努力減肥，但長時間減肥會導致營養攝入不足，也會影響卵巢功能。

減肥的方法有很多種，大部分女性都會選擇節食來減肥，這樣不僅起不到瘦身的效果，還會影響體內激素水平，甚至會出現月經紊亂，內分泌失調等情況。

過度節食就會導致人體營養攝入不足，影響體內激素分泌，從而對卵巢以及甲狀腺等器官造成極大的影響，所以想要減肥，一定要科學選擇適合自己的方法。

久坐不動

很多女性因爲工作的原因，經常久坐辦公室下了班回家做飯帶孩子，根本沒有時間進行運動，時間長了也會導致腹部器官功能下降，引起慢性附件炎。

對於子宮前傾或者後屈的女性來說，久坐不運動還會導致經血逆流入卵巢引發下腹部疼痛，此時更容易導致健康受損。

希望女性朋友爲了自身健康着想，一定要堅持適當的運動，增強自身免疫力，促進血液循環，對於身體健康大有益處。

堅持四個一

一杯牛奶

牛奶富含鈣，優質蛋白等營養成分，經常喝牛奶的女性不僅能補充營養，還能讓絕經晚來一會。

尤其是女性朋友，經常喝一杯牛奶，也能提高睡眠質量，讓你的身體越來越好，維持體內的激素平穩，健康顯年輕。

一杯豆漿

堅持喝豆漿能夠補充女性雌激素，有利於延緩卵巢衰老，還能減輕更年期綜合徵的表現。

相關調查顯示，大豆當中含有的異黃酮成分類似於女性體內的雌激素，更有助於維持激素的平穩，呵護卵巢的功能，讓你健康顯年輕。

一週喫2-3次魚蝦

調查結果表明，每週喫2~3次魚的女性絕經年齡會比較晚，卵巢會更加年輕，因爲魚當中含有多種有益成分，有助於補充人體所需。

魚肉當中所含有的熱量比較低，經常喫一點，能夠滿足人的胃裏，還能補充所需的營養成分，使你身體越來越健康，更顯年輕有活力。

一份好心情

女性朋友擁有一份好的心情是非常關鍵的，學會自我調節情緒，保持積極樂觀的心態，更有助於增強自身免疫活性物質分泌增多，有助於提高身體抗病能力。

女性的病大多都是“氣”出來的，只有調整好自己的心態，才能讓身體內環境更加穩定，也有助於氣色越來越好，更顯年輕有活力。

卵巢對於身體健康至關重要，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，纔有助於維持身體內環境穩定，也有助於女性氣色越來越好，比同齡人更顯年輕。