对于女孩子来说，谁不想自己青春永驻呢？但是，衰老确实避免不了的问题，只不过有的人容易变老，有的人老的慢而已。

按照中医的说法，气血是维持生命活动的基础，若是气血不足，就如同缺乏养料的花朵，还没开始绽放，就提前凋零了，女生一旦气血不足，跟同龄人比起来就显得特别沧桑，整天无精打采的，因此，一定要重视补气血，今天，好好聊聊气血这件事。

随着现在社会的不断进步，也越来越多的人容易引起气血不足，多数是与日常生活中的一些不良习惯和不健康饮食引起的。

气血不足的人，身体会有4个丑态，要及时发现，及早调理

1、看脸部

健康的身体，应该是面色红润有光泽，若是脸色黯淡无光，面部暗黄发白，那么多半是气血不足引起的，眼白浑浊，眼睛干涩，哪怕是睡好了，眼袋也肿，两眼无神，都代表着气血不足。

2、看手

气血充足的人，一年四季手都是温暖的，反之，若是手脚冰冷的人，哪怕在夏天，也是一样，那么就需要赶紧调理气血了。

3、看皮肤

气血不足的人，皮肤容易暗沉，容易产生色斑，以及皮肤松弛浮肿，看起来仿佛老了10岁。

4、看头发

头发生长速度与气血有关，若是气血不足，头发容易枯黄开叉，而且掉发严重，同时还会出现头发油腻的情况。

忠告：想要补足气血，日常坚持“4好”，延缓衰老，身体更健康

1、吃得好

中医认为，气血由五谷演化而来，所以通过食疗来调理气血是最有效的选择。

补气血，有8种食物女生可以常吃，可以缓解自身气血不足的情况。

酸枣仁：主烦心不得眠，皮益心血，常用于调理睡眠问题，失眠是引起气血不足的“元凶”之一，睡得好，气血也会充足。

百合：酸枣仁的“好搭档”，可清心宁神，补中益气。

红枣：药食两用，常见的补气血食物之一，有益气补血，养血安神的作用。

枸杞：转补以血，性平，常吃可补虚益精，补血安神。

莲子：有补脾止泻的作用，脾胃强大了，气血也会充足。

桑葚：性甘味酸，食用可以补血滋阴，调理气血不足

桂圆：就是常说的龙眼，可以益气补血，安神定志。

茯苓：常用于心神不安，脾虚食少，可以益脾胃。

现在的生活节奏比较快，很多人往往容易忽略了自己的身体健康，更别说调理这些看似影响大不的小毛病，所以给大家准备了只需热水冲泡的茶包，日常花上几分钟，就可以给自己补补气血，给身体“加加油”。

2、睡得好

睡眠容易引起气血不足，所以平时要养成一个良好的睡眠习惯，比如睡前不宜吃太多或者做剧烈的运动，可以在睡前1小时泡个脚，可以缓解一天的疲劳，促进睡眠，同时也要保证一个良好睡眠环境。

3、运动好

运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，从而补足气血，延缓衰老，而且运动还能释放压力，调节不良情绪，促进睡眠，不过需要注意运动强度不宜太大，要量力而行，避免睡觉前1小时运动。

4、心态好

悲观情绪，对气血会产生极大的负面影响，容易扰乱气血系统的平稳运行，所以平时需要学会释放压力，调节情绪，切勿情绪过悲或过喜。