對於女孩子來說，誰不想自己青春永駐呢？但是，衰老確實避免不了的問題，只不過有的人容易變老，有的人老的慢而已。

按照中醫的說法，氣血是維持生命活動的基礎，若是氣血不足，就如同缺乏養料的花朵，還沒開始綻放，就提前凋零了，女生一旦氣血不足，跟同齡人比起來就顯得特別滄桑，整天無精打采的，因此，一定要重視補氣血，今天，好好聊聊氣血這件事。

隨着現在社會的不斷進步，也越來越多的人容易引起氣血不足，多數是與日常生活中的一些不良習慣和不健康飲食引起的。

氣血不足的人，身體會有4個醜態，要及時發現，及早調理

1、看臉部

健康的身體，應該是面色紅潤有光澤，若是臉色黯淡無光，面部暗黃髮白，那麼多半是氣血不足引起的，眼白渾濁，眼睛乾澀，哪怕是睡好了，眼袋也腫，兩眼無神，都代表着氣血不足。

2、看手

氣血充足的人，一年四季手都是溫暖的，反之，若是手腳冰冷的人，哪怕在夏天，也是一樣，那麼就需要趕緊調理氣血了。

3、看皮膚

氣血不足的人，皮膚容易暗沉，容易產生色斑，以及皮膚鬆弛浮腫，看起來彷彿老了10歲。

4、看頭髮

頭髮生長速度與氣血有關，若是氣血不足，頭髮容易枯黃開叉，而且掉髮嚴重，同時還會出現頭髮油膩的情況。

忠告：想要補足氣血，日常堅持“4好”，延緩衰老，身體更健康

1、喫得好

中醫認爲，氣血由五穀演化而來，所以通過食療來調理氣血是最有效的選擇。

補氣血，有8種食物女生可以常喫，可以緩解自身氣血不足的情況。

酸棗仁：主煩心不得眠，皮益心血，常用於調理睡眠問題，失眠是引起氣血不足的“元兇”之一，睡得好，氣血也會充足。

百合：酸棗仁的“好搭檔”，可清心寧神，補中益氣。

紅棗：藥食兩用，常見的補氣血食物之一，有益氣補血，養血安神的作用。

枸杞：轉補以血，性平，常喫可補虛益精，補血安神。

蓮子：有補脾止瀉的作用，脾胃強大了，氣血也會充足。

桑葚：性甘味酸，食用可以補血滋陰，調理氣血不足

桂圓：就是常說的龍眼，可以益氣補血，安神定志。

茯苓：常用於心神不安，脾虛食少，可以益脾胃。

現在的生活節奏比較快，很多人往往容易忽略了自己的身體健康，更別說調理這些看似影響大不的小毛病，所以給大家準備了只需熱水沖泡的茶包，日常花上幾分鐘，就可以給自己補補氣血，給身體“加加油”。

2、睡得好

睡眠容易引起氣血不足，所以平時要養成一個良好的睡眠習慣，比如睡前不宜喫太多或者做劇烈的運動，可以在睡前1小時泡個腳，可以緩解一天的疲勞，促進睡眠，同時也要保證一個良好睡眠環境。

3、運動好

運動可以促進血液循環，加強新陳代謝，從而補足氣血，延緩衰老，而且運動還能釋放壓力，調節不良情緒，促進睡眠，不過需要注意運動強度不宜太大，要量力而行，避免睡覺前1小時運動。

4、心態好

悲觀情緒，對氣血會產生極大的負面影響，容易擾亂氣血系統的平穩運行，所以平時需要學會釋放壓力，調節情緒，切勿情緒過悲或過喜。