就在前兩天，MAX的女友發來兩張自拍，問哪張好看。

朋友們，來一起幫我選選吧？

（誰尿黃？來滋醒我）

欸欸欸......疼！別打臉，開個玩笑！

其實是前兩天”神仙姐姐“——劉亦菲在微博放出兩張照片，引發了網友的熱議。

一張披肩長髮青春美麗，另一張丸子頭可可愛愛。

把粉絲激動得不要不要的了，人氣和顏值真不是蓋的。

選啥選？我全都要！

說到劉亦菲，就不得不提她在電視劇《神鵰俠侶》中扮演的”小龍女“角色。

當年這個白衣飄飄，不食人間煙火，超凡脫俗的小龍女讓人覺得古裝白衣最美的角色就是她了。

雖然很多網友都說李若彤版小龍女最經典，不過劉亦菲版在形象上更加符合小說，也更加符合國人審美。

當年的劉亦菲出演時才16歲左右，容貌傾城，冰肌玉骨，俘獲了無數影迷的心。

一轉眼《神鵰俠侶》已經離我們很遠了，神仙姐姐如今也33歲了，可讓無數人驚訝的是，她的外形似乎真的沒有什麼變化......

別人看到鏡頭遮遮擋擋，她把鏡頭當鏡子......這大概就是凡人與仙女的區別吧！

完美詮釋了什麼叫“凍齡女神”！

要想“凍齡”，真的離不開健身運動。疫情那段時間很多人都紛紛在家“養膘”，很多明星都因長太胖而不敢曬自拍。

但還是有很多人保持自律，劉亦菲就是其中一個。

2月26日她在微博分享了三張健身的照片，並配文：“看了好多健身視頻，強身健體你們好棒！希望大家愛護好自己，希望大家健康，愛你們”。

圖片中的劉亦菲秀出手臂二頭肌線條，穿健身緊身衣露出小蠻腰，運動感爆棚！給人非常健康的感覺。

很少看到她放出自己的身材照，這一次一連就曬出了三張，簡直是福利爆棚！

若隱若現的馬甲線，雖然還不是特別明顯，但比起之前已經進步很多很多了！

作爲公衆人物，不僅自己練，也帶動粉絲一起投入到健身的熱情中來，與評論區粉絲熱情互動：與粉絲約定每天三分鐘平板支撐！

這樣的神仙姐姐誰不愛呢？

不過平板支撐並不是最好的練腹動作，更多的是核心穩定參與，在練腹之前，我們也需要對症下藥。

搞清楚自己是什麼垃圾，哦不！搞清楚自己是什麼肚子！

意思就是體重基數較大的人羣100%肚子都會大，因爲脂肪的積累是全身性的。

而腹部是最容易囤積的，平時活動的又比較少，經常久坐。所以無論男女，腰腹都是脂肪囤積最快的地方。

一般來說，女生體脂率在20%左右，就能看出腹肌線條了（當然，你得練啊！不然還是會被脂肪蓋住）

這是一種非常常見的體態問題，女生出現的概率更大，高跟鞋，工作久坐，生育都會產生影響。

視覺上表現就是屁股撅起來，小腹突出，造成肚子大的視覺效果。

那我們如何改善呢？首先通過一系列腹部動作增強你的腹部力量，同時也要對臀部進行訓練，讓臀部學會“後傾”，這樣就能最大程度避免這一體態問題。

對了，也要經常拉伸放鬆豎脊肌與髂腰肌！

內脂就是內臟脂肪，我們的體脂肪包含皮下脂肪與內脂，內脂高的人羣表現爲四肢較爲纖細，但是唯獨小腹特別突出，看起來極不協調。

男生腰圍大於90cm，女生腰圍大於80cm，很大可能是內臟脂肪偏高了。

內脂高不僅對外形有影響，最主要的是對身體健康不好，會引起很多心血管疾病。

不過都是內脂與皮下脂肪都是脂肪，那要消滅它們都是同一種方法——減脂和控制飲食。

讓你全身裏裏外外的脂肪一起變少，那內脂高的情況自然就好轉了。

所以大家在練前需要找好自己的肚子的定位，這樣才能更有針對性地進行訓練！

不過很多人可能由於工作忙時間少沒時間做別的，往往會產生看了就是會了，會了就是做了的幻覺。

但MAX想說，一天抽1個多小時照着我說的做絕對沒有問題！

每天一小時足夠讓你從同齡人中脫穎而出

（同齡人也健身那當我沒說）

其實不管是公衆人物還普通老百姓，都應該加強對身材的管理。

30歲是一道分水嶺，想不想要有好身材就取決於你想把30歲活成60歲的一半還是第二個15歲的結束，繼續保持青春狀態！

MAX有話說：

大家都看過神仙姐姐的作品吧？

#哪部作品給你們留下印象最深刻#

都趕緊在留言裏說一說

我看大家是不是和我想的一樣