肠道作为人体中重要的器官，它长度可以达到7到8米，是人体中最大的免疫器官。因此，它也被叫做人体的第二大脑，足以体现肠道在人体中的重要性。所以对于肠道健康的关注是十分必要的。

我们在日常生活中如何判断自己的肠道处于健康状态呢？下面几种状况如果你中标了，最好去医院查一下肠道是否出现了问题。

1.情绪时常低落

2.经常腹泻腹胀

3.面色暗黄，有痘痘问题

4.食欲不振，口气不清新

5.便秘，粪便黑、臭、过软或过硬

6.抵抗力差易生病

7.患有痔疮或者肛裂

一旦查出肠道不好，谨记，少碰3物，做好4事，让肠道远离癌症

少碰3物

1.油炸食物

生活水平提高，很多油炸食物，几乎每天都摆在了很多家庭的餐桌上。

但很多油炸类食物含有反式脂肪酸，甚至在油炸过程中还会赋予食物额外的脂肪，也会产生反式脂肪酸，会使得肠道蠕动变慢，干扰肠道菌群，给肠道带来负担，产生不利影响。因此肠道不好的人，还是少吃为妙。

2.含糖较高的可乐饮料

美国研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤生长，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料的主要成分之一。这意味着如果身体尤其是肠道已有癌变倾向，再喝可乐等含糖饮料，等于在间接喂食癌细胞，使其长得更快。

另外肠道不好的人，还应减少摄入精制碳水化合物和糖类，如白面包、油酥、蛋糕等食物。因为它们会促进酵母的生成，对肠道健康不利。

3.加工类食物

食物在加工过程中，通常会加入某些食品添加剂，可能会改变肠道菌群，对肠道健康不利。

加工的肉类食品如肉干、肉松、香肠等含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。因此肠道不好的人还是少吃为妙。

做好4事，保持肠道健康

1.不胡乱使用抗生素

长期食用抗生素类物质，会使肠道的抵抗力和免疫力下降，同时会导致肠道病菌滋生，引起肠道内的菌群失调。

2.不抽烟

抽烟会使肠道的运动功能紊乱，会造成肠道的蠕动亢进或者抑制肠道蠕动，会导致腹泻情况的加重或者引起便秘的症状。

3.益生菌很重要

益生菌能够为人体提供必需的维生素，能够改变肠内的环境，使病菌无法滋生，就像肠道的清洁工一样，能够保持肠道内的整洁。同时益生菌也能改善过敏的情况，提高肠道的免疫能力。

经常使用洋葱、韭菜、香蕉、芦笋、蚕豆、麦片、大豆等那些含有菌粉的食物，肠内有益细菌依靠它们生存。

4.坚持锻炼

最重要的一点，保持肠道健康要求我们一定要在日常生活中保持一个良好的生活作息，并且适当的进行身体锻炼，使肠道能够自行调整至健康状态。

保护肠道健康势在必行，一定要坚持良好的生活习惯，拥有健康的身体，才能为自己和家人带来幸福的生活。

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